《建立自尊》一书作者杰西卡·凯莉简介
我是杰西卡·凯莉，我将分享我对建立自尊博客。我的目标是回答一些问题，比如为什么自尊对我们的幸福和成功很重要，以及我们如何改善我们从过去留下的对自己的旧印象。
我过去常说自己有三层。对这个世界，我投射了强烈的感觉自信但在她的外壳里是另一个杰西卡，感觉像是一个骗子。我总是预料到自己会被“抓住”，觉得自己无法接受。在这第二层之下，是一个坚如磐石的信念:我能够并且愿意为我自己和我的家庭做任何需要我做的事情，但正是这中间的不安全感构成了我每天思考的基础。
杰西卡·凯莉失去了自尊
大约七年前，我和一个聪明能干的男人订婚了。我第一次允许别人为我做人生的决定。他对我一直很好，但我变得更依赖随着我不再练习独立思考，我的能力也越来越差。两年前我们分手后，我又一次独自搬了出来，发现我不能相信自己能把自己照顾得很好。我心碎了，害怕了，我最讨厌害怕，所以我选择了抗争。
杰西卡·凯莉建立了她的自尊
我决定把自己当作一个客户，并结合我作为一个认证生活教练和认证项目规划专业人员的经验来设定符合我个人成功愿景的目标——这是关键，我把努力集中在自己的幸福和幸福上，而不是别人的意见。我制定了切实可行的行动计划一小步一小步地为自己建立起自力更生的生活那是百分之百真实的我，层层的伪装终于消失了。
62岁的时候，我是最快乐的，因为我感到真实，充满活力自爱．我期待着分享我的经历，并向你们展示如何轻松地应用我学到的经验教训。你值得你的爱和自我照顾。我向内心深处的你致敬，希望你能在评论中与我分享你的想法。
APA的参考
凯利，J.(2020年2月5日)。杰西卡·凯利介绍，“建立自尊”的作者，HealthyPlace。2021年2月2日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2020/2/introduction-to-jessica-kaley-author-of-building-self-esteem上检索到
作者:杰西卡·卡蕾
你好杰西卡
感谢你分享如何在双相情感障碍患者的生活中建立自尊的故事
我有一个失去了所有自尊的女儿，她只有23岁，已经患有快速情绪双相障碍4年了……
你有什么建议可以帮我解决她的自尊问题吗?这似乎成了她生活中巨大的负面影响。作为她的母亲和照顾者，我对推动她在生活中前进感到非常无助……
多谢。
凯西，谢谢你联系我并阅读我的故事。我很同情你，因为和我一起生活了六年多的男人患有快速循环型躁郁症。
我可以告诉你，我重建自尊的一个关键因素是花时间思考我想要的生活是什么样子，而不是想为什么我不能满足别人的期望。作为一名生活教练，我学会了如何帮助别人实现自己的梦想和激情是最值得他们付出努力的事情。当我把这个过程应用到自己身上时，我就能够制定自己的生活目标，让我兴奋地为之努力，让我自己感到满足。
循序渐进地制定小的行动计划，让我最终相信我可以为自己创造一个更好的生活，一个让我快乐的生活。例如，当我因为不健康和超重而对自己感到沮丧时，我不再告诉自己我必须每周去五天健身房锻炼一小时，而是开始每周去三次，每次锻炼半小时。这是可行的，给了我一种成功的感觉，并带来了更多微小的进步，每一个都增加了我的自尊。
自我爱的活动，比如做按摩，或者只是让自己重读一本喜欢的书，也很有帮助，因为我们经常觉得让自己感觉良好并不是值得花时间去做的事情，我希望看到人们放弃这种想法。
此外，多年来我定期去看心理医生，后来逐渐减少到只有在我感到危机的时候才会见面。我了解到，为焦虑和抑郁制定例行程序对我的康复很重要，在实践了几年之后，它们现在已经成为根深蒂固的习惯。我的日常安排包括对我的生存至关重要的最优先的任务(比如照顾我的1型糖尿病，尽可能地去工作，给自己吃健康的食物，支付账单，这样我才有栖身之所)。当我有“糟糕”的一天，我拿出我的例行公事，让自己在做我需要做的事情上感到成功。学习这些例行公事向我证明，当我正确地安排自己的优先级时，我可以照顾好自己，成功完成一个小目标的每一小步都让我相信自己的努力是值得的。
作为她的母亲，你最好能帮助她，帮助她找到合适的人来谈论这些事情，因为我知道我从来没有接受过我母亲关于我个人生活的建议，但如果你和她有良好的沟通渠道，那么这些是一些可以开始的地方。祝你们俩都好!用爱,杰斯