设定合理的预期，以建立自尊

为自己设定合理的期望可以创造健康自尊，虽然不合理的期望会对您的自尊产生负面影响。当你没有满足你的目标，你让自己令人失望。如果您有健康的自尊，您可以相信自己履行承诺。我将分享学习如何为自己设定合理的期望让我成功，并帮助我建立了更强烈的自尊心。

我的女儿的新娘淋浴是过去的星期六。作为其中一个主机，我有一个任务列表来完成事件前完成。不幸的是，两周前，我用支气管炎脱下了支气管炎，在床上和生病时无法做多大。

我处理几种慢性疾病，病假始终是一种可能性。因此，我学会了为在一个时期在一段时间内的不活动时确定了对我所能完成的合理期望。让这项技能允许我完成一切，除了我生病的时候。在我感觉更好后，我能够在没有强调的情况下完成列表。成功履行我的义务让我觉得自信并提升了我的水平自尊。

设定合理期望的3个步骤

1. 开始对自己诚实关于您每天可以实现多少。评估您的可用资源（时间，金钱，其他人）。我们都有不同的人才和挑战，如此如实地评估您的能力和限制。如果您以最大压力水平运行，计划比您知道的更少的计划。目标是在富有成效的同时保持健康，压力会导致不生产的生病日。
2. 将缓冲室留在日历中以用于意外。我们没有学习的情况并不是成年人，事情并不总是顺利。假设某些东西会出错，就像我患有支气管炎并失去一周的生产时间时一样。如果您发现您有额外的时间，很容易在您的日程安排中添加内容，但是当我们无法达到我们安排的一切时，它会令人失望。避免令自己失望和其他人通过低争来估计每天有多少成就。
3. 无条件地爱自己。留出判决并接受您目前的能力是他们所在的。如果你对他们不满意，而不是自己思考，尝试为改善你的能力的学习方法的目标，并使下次更容易。预计不会更多地从自己身上那里拥有同样的情况，相同的能力和相同的资源。

记得管理别人的期望

当你开始练习时设置现实的目标为自己，记得在向他人承诺时使用新技能。在您对您宝贵的时间的请求中说“是”之前，请通过上述步骤并决定您是否有带宽来满足承诺。我们不想通过说“不”来令人失望的人，但我们可以学会“是的，但”，并给出我们可以在没有压力的情况下完成请求的最佳估计。

避免压力是一个重要目标心理健康。当我们保持自己的效率并在我们最效率的情况下保持完全油门时，我们确保我们能够继续在我们关心的那些人身上。这是一个建立自尊的一个绝佳方式，我认为是值得努力的目标。

您如何为自己保留合理的期望？在以下评论部分分享您的想法。