我的COVID-19和双相情感障碍2型经历

COVID-19影响了我的双相情感障碍2型。大多数新闻都是关于那些有潜在身体健康问题的人，以及这种病毒如何对他们造成额外的危险。毫无疑问，我们这些有心理健康诊断的人也面临着额外的风险，我们甚至不需要接触到后果。以下是COVID-19如何影响我以及我管理双相情感障碍2型的能力。

COVID-19焦虑和躁郁症

当我第一次从意大利听到病毒的消息时，我知道我们很快会在美国经历同样的事情，因为当时没有采取任何措施限制旅行或关闭边境。美国很快就会像意大利一样遭受重创，这似乎是不可避免的。我的焦虑加剧了。

几天后，我最好的一个朋友出现了COVID-19的症状。她有发烧和干咳。几天后，她丈夫也开始出现症状。他们从夏威夷回来大约两周了。我是去机场接他们的人，自从那次曝光后，我也至少见过我的朋友一次。我的焦虑至少上升了三个等级。

除了我的双相情感障碍2型诊断，我还有1型糖尿病和肺病。这些并不妨碍我过上幸福的生活，但它们是我每天都需要考虑的事情。我从无休止的关于病毒的新闻报道中了解到，如果我感染了病毒，这些会让我面临很大的风险。我的焦虑达到了顶点，威胁到我清晰思考的能力。我知道我必须做出取消即将到来的假期的艰难决定，我陷入了抑郁。

克服与COVID-19和躁郁症相关的焦虑

我觉得很幸运，我和治疗师的工作帮助我建立了常规程序，当焦虑和抑郁影响我的功能时使用。其中任何一个都让我无法去工作或照顾好自己。现在，只要我意识到我的情绪失去了平衡，我就会拿出适当的程序。对于焦虑，对我来说，克服它的方法是高效地工作，专注于能让我远离引起焦虑的情况的任务。

我开始注重保护自己的身体健康。我决定立即把自己隔离起来。至少过了一个星期，其他人才开始谈论这件事。我去了食品商店，买了足够吃两个月的冷冻食品和食品储藏室的食品，是我通常买的一周新鲜食品的两倍。我检查了我的医疗用品，并补充了一些药品。我最近退休了，所以我不用担心去上班，但我退休后每天都去健身房。我停止了，放弃让我更加沮丧。

为了对抗抑郁症，我开始去当地的公园散步，而不是去健身房。在对抗抑郁症时，体育活动对我来说很重要。我住在一个小镇上，所以在小路上散步时很容易保持社交距离。

为了应对焦虑，我会优先考虑那些能消除焦虑根源的活动。在这种情况下，担心我的健康是罪魁祸首。对我来说，吃得好对我的感觉很重要，它帮助我控制我的糖尿病。我开始每天用我买的新鲜食物做一大锅的东西，并在冰箱里装满健康的食物，当新鲜食物没有了的时候吃。知道我已经准备好蹲下，焦虑就减轻了。

我还发现帮助别人能让我不那么焦虑。这种做法帮助我保持平衡，因为它提醒我，我不是唯一一个需要帮助的人，也许我甚至不是最糟糕的。我和一个朋友组织了一个虚拟鸡尾酒会，我们邀请了近200人。这是一次成功，我们这周还会再做一次。我为那些遇到困难的人提供免费的指导课程(我是一名实践生活教练)。我在阳台上唱我的发展。今天我要研究一下Netflix的新派对功能，并和各地的朋友约好一起看电影。

这不是一两周就能解决的，伙计们。我们都需要列出一份我们可以安全地做的活动清单，这些活动将帮助我们与自己的精神疾病作斗争。

COVID-19是今天的敌人。让我们一起集思广益，度过难关，为明天的挑战做准备。

你现在在做什么来管理COVID-19和双相情感障碍?在评论中告诉我，也许你可以帮助那些在制定计划方面遇到困难的人。