建立韧性来提高自尊

建立韧性来获得从困境中恢复的能力，因为它和自尊之间有直接的联系，你也会建立自尊。当你的自尊心很强时，你就有信心去做离开舒适区因为你不担心你的恢复能力，如果事情变糟。你可以建造健康的自尊专注于提高你的适应能力。

上周，我觉得我的抑郁症在经历了几周的失落之后终于解脱了。我有练习自我保健去见我的治疗师，自爱，允许自己把其他事情放在一边，专注于自己的心理健康以及勇敢地面对对病毒的恐惧去做头发。每一件事都帮助我的精神振作起来，我开始期待在我的一天中增加活动。然后，我那只19岁的猫开始进入她最后的日子。

我有过很多练习反弹．我的适应力很强，因为我从风险管理和生活本身的学习中学到了很多。到了60岁，你不可能不知道事情可能而且将会出错，我也有过创伤性的经历。我想分享我是如何随着时间的推移建立我的恢复力的，以及它是如何帮助我的自尊的，让我在上周末面对失去我长期爱的伴侣，小弟弟的时候，完成了我在HealthyPlace的视频。

实践风险管理，建立弹性

我在保险行业做IT专业人员期间学习了风险管理。保险本身就是关于实践优秀的风险管理，但是我作为软件开发项目经理的角色教会了我如何识别、评估和管理风险以提高我的成功率。实践风险管理通过自然地限制你的潜在损失来建立弹性，知道你可以恢复建立你的自尊。以下是它的工作原理以及我本周如何应用它。

1. 识别——花点时间仔细检查你的任何项目和生活计划，找出可能出错的地方。尼普斯的健康状况大约在一年前就开始走下坡路，从那以后我好几次都觉得我要失去她了，所以这种风险在我脑海中很清晰。当你制定计划时，扮演魔鬼的倡导者，尽可能多地识别风险。
2. 评估考虑一下这种风险发生的可能性有多大，以及它会在多大程度上破坏你的计划。这有助于您优先考虑管理风险的重要性。如果它很可能发生，很可能会让你偏离轨道，那么花时间来管理这种风险是值得的。尼普斯的死符合这两个条件，知道这一点促使我做好了准备。
3. 管理风险可以通过改变计划来避免，或者通过采取某些行动来减少风险的影响。当小奶子的健康出现问题时，我做的第一件事就是收养一只新小猫。山姆威尔·塔利的加入减少了对我的精神健康有风险失去Nips可能会发生这种情况。他给每一天都增加了快乐，给了我起床的另一个理由。当Nips上周开始恶化时，我打电话给兽医，问他们在大流行期间的安乐死程序，这样我就能尽可能地做好准备。我请我的兽医朋友过来帮我照顾小奶子，以确保我为它做了一切可能的事情。这些行动都有助于减轻或减少当她最终去世时我完全失去它的风险。

自尊会随着你的韧性而增长

当你练习风险管理时，你的适应力会增强，因为你会学会相信自己正在尽最大努力防止那些会让你出轨的事件。因为我已经为Nips离开我做好了充分的准备，所以我在悲伤的同时也履行了为我的博客提供视频的承诺。这让我的自尊得以绽放，也增强了我抵御任何风暴的信心。

弹性能让你拓展舒适区，继续无所畏惧地成长。对未知的焦虑当你足够勇敢地展望未来可能发生的事情，并弄清楚如何让自己坚持在你选择的道路上时，未来就会减少。这一切都会带来健康的自尊。

要坚强，要勇敢，建立你的韧性，看着你的自尊成长。

你认为自己有韧性吗?有没有什么事情是你逃避思考的，因为它的可能性让你太害怕而不敢去检查它们?我很想听听你对自己从逆境中恢复的能力的看法，以及逆境如何影响你的自尊。