掩饰你的感觉会降低你的自尊

建立强大的自尊需要我们确保自己没有掩饰自己的感受。自然的延伸就是感觉足够强大，可以向别人表达你的感受。这并不意味着我们必须把负面情绪表现出来，做一些可能伤害自己或他人的事情。这意味着我们体验各种情绪并没有错。我们可以诚实地表达自己的感受来建立自尊。

如果你悲伤、生气、失望或受伤，让自己承认并接受这些感觉会建立你的自尊。每个人在生活中都会经历各种各样的情绪。情绪是流动的，来来去去。健康的自尊意味着你能坦然地让自己感受所有的情绪。

在过去的一周里，我在这方面进行了大量的练习，这对我的自尊产生了积极的影响。当我和陪伴了我近二十年的心爱猫告别时，我感到悲伤;当我在期待已久的婚礼上欢迎我的新女婿时，我感到庆祝。这两件事都得到了公众的承认，整个星期，当我接受祝贺和哀悼时，我强烈地意识到自己的各种情绪。今天，我想和大家分享我学到的一些感悟，希望它们能帮助雷竞技是骗人的你揭露自己的感受，建立健康的自尊

掩饰自己的感受是不健康的

我一向都能演得很好。对我来说，让我的上级、队友和客户相信我是工作中的超级明星是很重要的。对我来说，让别人看到我坚强而有能力是很重要的，所以我对大多数认识我的人隐瞒了我个人生活中的痛苦和失望。我善于向自己承认自己的负面情绪，但我不能接受自己有这些情绪是可以接受的。

我觉得我一定是哪里出了问题，才会感到难过，因为我生命中有很多值得感恩的事情。但我每天也要应对抑郁和焦虑。我学会了接受我的心理健康问题，就像我之前接受我的身体健康挑战一样，我成长了。诚实地面对自己的各种情绪是我建立健康自尊之旅的一部分。

以下是我通过揭露自己的感受来建立自尊的步骤。

1. 承认你对自己的感觉。当今世界给我们提供了很多分心的东西，让我们避免关注那些让我们感到不舒服的事情。从3月初开始独自待在家里，我花在自省上的时间增加了。上周避免社交媒体的实验提高了赌注，因为它消除了我最大的干扰。我发现写日记有助于清楚地表达我内心的想法。我的治疗过程也帮助我提高了自我意识。花点时间更多地了解自己，永远对自己诚实。
2. 接受这样的感觉是正常的。知道和接受是两种不同的动物。我知道我有负面情绪，但我没有接受它们。这周，我一边为女儿生命中最快乐的一天做准备，一边处理Nips的去世，这给了我一个实践这一点的机会。做自己最好的朋友，养成这样的习惯:告诉自己，无论你有什么感受，都没关系。练习说“我很难过”或“我很失望”，同时缺乏判断力，说“我很开心”。
3. 当你准备好了，就和别人分享你的感受。这一周教会了我，当和别人在一起的时候，我可以允许自己去感受内心的一切。试着放弃“我很好”和“没关系”这样的短语，这是一种简单的方法，可以让谈话远离你的真实情绪。试着说:“这很难，但我正在努力克服。”这是一个诚实的陈述，承认你的负面情绪，同时展示你的勇气，将导致自尊和他人的尊重，因为你显示出你完全尊重自己。

当你揭露自己的感受时，自尊就会增长

当你学会承认和接受你所有的感觉，把它们作为你自己自然而诚实的一部分时，你就会更容易审视生活中让你不满意的部分，并计划按照自己的节奏做出改变。这是你建立健康自尊之旅中的一大步，因为它撕下了你向世界和自己展示的面具，你可以开始一种更贴近真实自我的生活。

你是否觉得有必要一直装出快乐的样子?当负面情绪浮出水面时，你会如何反应?在评论中分享你自己最难接受的感觉。关于如何掩饰自己的感情，你学到了什么，可以帮助我们的会员在他们的旅程中?