生活在现在建立自尊

当你生活在现在并关注现在，你的自尊将成长。自尊心差经常伴随着担心未来或被卡住遗憾的是过去。我想分享我如何学会练习这项技能。居住在现在可能是挑战，但你会发现你的自尊的增长值得努力。

在我学到了这一课之前，我曾经认为我才能幸福，直到我减肥，得到下一个薪水，或修复了我自己看到的众多缺陷。我没有觉得有价值的幸福生活。我有焦虑症通常，直到我开始练习将我的想法拉出未来，并在手头的任务上。一开始，我的焦点每隔几分钟就会失败，担心会返回。但正如我练习这项技能的那样，一点地，我的焦虑症变得越来越少。

奖金是，通过将自己应用于我现在要做的任何事情，我的目标是比我预期的更多，这有助于建立自己的自尊心。这项技能也可以避免沮丧通过保持你今天而不是过去的想法。以下是三个有用的提示，让我关注现在和强大自尊的道路。

3种生活在现在

1. 每天尽力而为- 我了解到犯下尽我所能的重要课程是我最好每天波动。接受这是巨大的建立自己的自尊，让我专注于现在。而不是根据过去的性能或基于过去的表现来判断自己不合理的期望，我每天都通过用我的身体检查来开始每一天精神健康。然后我看看我的日历，天气，以及可能影响我可以实现多少的东西。当我早餐吃完时，我对当天有合理的期望，这让我在成功的情况下为我提供了更好的机会，并清楚地了解今天最好的看起来像什么样的照片。
2. 定义您的个人成功愿景- 在我交换了一套精心设计的永无止境的待办事项列表之后生活目标，每天都变得更加有意义。我学会通过优先考虑我能做的事情来设计我的日子，而不是拥有往往的任务清单。当你让自己更接近你的梦想时，每天每天都会取得成功。当我庆祝我所采取的每个宝宝的步骤时，我的自尊生长，我觉得在现在的锚定，知道旅程与目的地一样重要。
3. 创造日常的感激之度- 当你给人每天给你所拥有的谢谢时，你承认现在很棒，这有助于您在今天关注。而不是思考大流行，让我孤立，而不是能够看到或拥抱我的母亲和女儿几个月，我很感谢我舒适的家，我所爱的人的安全，以及我的三只猫的公司。当你将焦点从消极转向你生活的积极方面时，自尊绽放。

现在是礼物

每天都是当您生活在现在的礼物。如果你让自己留在过去的不幸或你所做的错误，你会变得沮丧。花太多能量的人担心未来经验可能发生的事情焦虑。为了找到和平，关注现在，你的自尊将在你学会享受享受生活时开花。

抑郁症仍然压倒了我。我发现阻止我的旅行更难以停止记忆道，而不是停止思考未来，但像其他人一样，我正在进行中。我的成功管理焦虑让我希望继续练习现在的生活将有一天帮助我克服抑郁症，并加强我的自尊。

你在现在锚定的是多么坚定的？告诉我你是否认为你在未来大部分生活，过去或现在。您是否愿意尝试今天在这里分享的一个提示？我们分享的时候我们都会成长，我期待着您的意见。