如何通过创造健康的自尊来预防长老自杀

触发警告：这篇文章涉及对老年人的自杀思想的坦率讨论。

什么时候自尊很差， 这自杀的风险更高，¹作为一个独自生活的老年人，我认识到我现在特别受到自杀年龄的危险。COVID-19大流行正在导致老年人和患有健康问题的人，包括我在内。隔离会增加沮丧，如果不进行治疗，可能会导致自杀的想法。

一篇文章科学美国人状态：

“老年人对孤独和孤立，因为它们依赖强烈的社会支持，尤其是在困难时期。”²

这一事实确实打了家，因为我退休后仅一个月就进入了自己的锁定。我的日子似乎不再是自由的。他们似乎是空的，没有目的。

我在建造过程中所做的工作强大的自尊帮助我在隔离期间与自杀念头作斗争。我想分享我的经验以及一些独自生活的老年人和爱他们的人的一些技巧。

一个孤独的高年级的自杀想法

我被吓呆了，愚蠢的事情会使我住院和高科技糖尿病管理设备的理解不足以帮助我保持控制和康复。我清楚地看到了一张我绊倒和跌倒的照片，最终进入急诊室，被感染后再也没有回家。我确信，如果我走到外面，我会死。

我试图继续每天的健身房探访，但由于越来越多的人做同样的事情，这变得令人恐惧，而且不被认为是高风险和并不总是考虑到我们这些人的人。我取消了即将到来的假期，没有什么可期待的。

我不想一个人死也害怕。而且，在可能接触并焦急地检查我的温度几乎一周的时间之后，我想短暂地考虑将事情掌握在自己的手中，以此作为重新控制的一种方式。这是我第一次娱乐结束我的生命比面对未来的事情要容易。我不知道大流行是否会结束，我认为我不会像我一样无限期地感到沮丧。

孤独的前辈可以战斗自杀念头并防止长老自杀

现在只是写那些话，这真是可怕的。我感谢我在过去两年中坚持建立自尊心的坚持不懈，因为我所做的工作帮助我做了要超越绝望和恐惧的所需的事情。这就是帮助我的原因，希望它能帮助其他人或生活中的其他人，他们独自生活：

1. 立即获得专业帮助。我在建立自尊心的工作教会了我常规的价值。我有特别的抑郁症的常规我与治疗师一起工作的日子，清单上的第一个动作是致电治疗师预约。每当我打电话时，我会立即感觉好些，因为我知道我要照顾自己，而且我知道他会帮助我解决问题。不要等待。如果您需要帮助找到某人，请寻求帮助。
2. 与他人接触以进行联系。我经历了各种各样的头旅行，因为我是如此的孤独和恐惧。我说服自己，没有人想和我说话，因为他们没有打电话。但是其他人有自己的日常工作，恐惧和关注，这并不意味着他们不喜欢或不想帮助您。当我终于告诉家人和朋友我遇到麻烦时，这有所帮助。如果您知道一个人居住的人，请不要以为他们很好。
3. 认识到抑郁症可以掩盖作为身体症状。AARP网站上的一篇文章说：“但是在老年人中，抑郁症可能会出现更多的身体症状。”³我发现自己很难经常睡觉，而且还没有通过另一次锻炼来代替健身房时间，所以我失去了很多身体能力，并且在简单的任务上遇到了困难。请注意，您会注意到自己或孤独的年长亲人的身体或精神上的任何变化。
4. 允许自己寻求并接受帮助。从我建立健康的自尊心的旅程中，此时有帮助的是学习更真实的生活。我放开了需要出现的需要，就好像一切都很好。我仍然发现自己有时需要出现在控制中而且成功，但我不得不放下警卫，向其他人展示我处于危险之中。鼓励您的亲人分享自己的麻烦，并允许自己做同样的事情。我们都是人类，有时需要帮助。

如果您认识到我的故事中引起共鸣的任何内容，我鼓励您开始自己的旅程来建立强大的自尊心。它在生活的每个领域都有帮助。照顾好自己，请记住与您认识的人一起检查。他们似乎还可以，因为他们没有寻求帮助，但请确保。您的电话或短信可能只是他们今天需要战斗所需的东西。

如果您觉得自己可能伤害自己或他人，请立即致电9-1-1。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀信息，资源和支持部分。有关其他心理健康的帮助，请参阅我们的心理健康热线编号和推荐信息部分。

来源

1. Chatard，A。等人，”55个国家的自尊和自杀率。”欧洲人格杂志，2008年11月20日。
2. Panayi，A。，”COVID-19可能会导致自杀增加。”科学美国人，2020年4月3日。
3. Colino，S。，”压力，与冠状病毒的社会隔离可能会增加自杀风险。” AARP，2020年4月15日。