过敏，愤怒和自尊心

在过去的几周中，我一直在思考哪些情感属性可能是自尊心低的迹象。最近，我意识到，在自尊心低下时，我往往会过分敏感和愤怒。今天，我想谈谈如何解决这个问题。

过敏和愤怒如何表明自尊心低

本周早些时候，当一个朋友对我的缺点发表了轻松的评论时，我感到非常沮丧。这是无辜的评论，绝不是恶意的。我的典型反应是做一个类似的轻松戳。

但是，我感到烦躁，不得不分开几分钟。经过反思之后，我发现负面反应是由于我目前的自尊心低下而不是评论本身。我带来了所有无关的因素，将我的自尊心降低到那一刻，并做出了不当的反应。那时，我意识到自己的过敏和愤怒是自尊心低的产物。

识别自尊心低的时刻

我想练习识别自尊心低的时刻，并在他们期间更有耐心。为此，我必须注意自己的自尊心并相应地进行互动。这可能很简单，就像花点时间消化任何在对它做出反应之前以错误方式摩擦的东西。

例如，如果我对周围的环境过度敏感，并且比平时更快，我将确定情况并花一些时间进行反思。如果影响我的自尊心与我当前的情况无关，我将付出更多的努力来介意我的反应。

锻炼以应对过敏和愤怒

在接下来的几周中，我计划将新的练习付诸实践。第一步将确定我经历低于正常自尊的时刻。这使我对与他人的互动更加警惕，并减慢我的直接反应。

第二步围绕着这些反应。一旦我采取更加谨慎的心态，我就可以阻止自己摆脱贫穷的膝盖反应。为此，我计划使用一种简单的计数方法。

如果我对某事有过度敏感的反应，我将在脑海中数到五。虽然看起来很基本，但它有助于我对情况有所了解。简短的“冷静”时期使我有一点时间思考为什么我的反应是负面的，如果是合理的。我鼓励您尝试此方法，并告诉我您是否觉得它有帮助。