自我照顾教我要更善良，首先要爱自己

自我照顾不仅仅是一个流行的流行语;这是一项重要的实践，需要被视为不仅仅是一种趋势。当我们学会如何善待自己，并最终爱自己的时候，自我照顾必须是这个过程的一部分。

内心的战争是忽视和忽视的结果关注消极情绪．我把自己打倒的次数比任何人都多欺负永远不可能做到这一点。自我照顾一直是一个可取之处，它促使我采取行动，优先考虑我的身体、精神和情绪健康．当自我照顾成为我生活的一部分时，言语和感觉就像自信，自我价值和自爱开始显示自己自我怀疑自卑的现象消失了。通过照顾自己，我变得更有活力、更有动力、更积极，我过着一种平衡而充实的生活。

让自我照顾教你健康的一般指南

自我照顾的诀窍在于找到适合自己的方法。我尝试了很多网上的推荐和程序，然后决定这必须是我独有的。虽然一般的指导方针在很大程度上保持不变，但你需要个性化的自我护理，以达到最佳效果。以下是我如何学会善待自己，首先通过自我照顾来爱自己。

• 为自己腾出时间

太专注于工作或爱好，几乎没有放松的空间。我发现我一天中没有一段时间是无所事事的。所以，我开始有目的地挤出时间什么都不做;我会坐着盯着墙，冥想，洗个长时间的澡，等等，只是为了感受自己，判断自己在哪里。这让我更容易在自我怀疑和消极情绪造成伤害之前抓住它们。

• 设置边界

我在这段自我照顾的旅程中学到的一件事是，如果你自己都不尊重你的时间，没有人会尊重你的时间。如果你没有划清界限，人们就会不断地挑战极限，只是想知道到底多远才算过分。学会说“不”和表达“不”一直是一场斗争，因为每当我需要坚持自己的立场时，我就会觉得自己的喉咙开始闭合。渐渐地，我学会了如何保护我的时间，优先考虑我的需求，限制承诺，而不觉得世界会把我压垮。

• 定期锻炼

在很长一段时间里，我无法理解人们是如何坚持每天锻炼的。我以前试过几次，但似乎总是在第一周就放弃了。不知何故，我会说服自己，我做得不对，太不适合了，无论如何都不会好转，所以为什么要尝试呢?自我照顾教会了我，我可以轻松地进入，从小处开始，从那里开始，找到我喜欢的运动。我不需要举重，慢跑几个小时，或者做高强度的有氧运动;我可以保持在自己的极限之内，做瑜伽、伸展运动、散步、跳舞，并保证定期做这些事。

我并不总是能很好地照顾自己，但这段经历值得我花时间和精力。学会如何善待自己让我很有成就感，也让我看清了自我怀疑和消极的种子在我体内生长所造成的伤害。现在，我优先考虑自己的幸福，我可以诚实地说，我比以前更好地处理挑战。