失败。这不是一个好听的词，对吧?对于我们中的许多人来说，我们把失败视为一个醒目的红色停车标志。“别再往前走了，”失败告诉我们，“你还不够好，不能成功。”但你知道华特·迪士尼的第一家动画公司在六个月内就解散了吗?J.K.罗琳的《哈利波特》被12家出版商拒绝了?对他们两人来说，失败并不是停止——他们继续尝试，直到找到成功。他们是如何保持对自己的信心，而不是把失败看作是他们无法成功的信号?他们把工作与自我价值分开。

我们如何定义我们的个人价值观?在我上周的文章“什么是自我价值”中，我探讨了自我价值的话题。当我们生活在低自尊的环境中时，我们常常会努力寻找自我价值。这是因为我们相信自己无法在自己看重的事情上取得成功。但这些价值观从何而来?我们如何决定什么对我们来说是重要的?

发展技能有助于改善自卑，值得一试。你看，当你有一个健康的自尊水平时，你能够意识到你的能力是什么。你知道你能做什么，你能成为什么样的人。但如果你自卑，这种观点就会变得模糊。你很难看清自己到底能做什么。低自尊会导致极端消极的看法，比如你没有能力做好任何事情，取得任何积极的成就，或者在任何形式或形式上取得进步。

什么是自我价值?自我价值是如何在我们的行为中表现出来的?我最近遇到两个学生，他们在一次考试中都得了B+。第一个几乎高兴得跳了起来，而第二个则比较压抑。当我问后者是否和她的同龄人一样兴奋时，她回答说:“我一直在想我错过了多少题。我是个白痴。”虽然两人的成绩相同，但其中一个认为这是她的价值的标志，而另一个则认为这是她毫无价值的标志。这让我思考，我们如何定义自我价值?是什么让一个人认为自己有价值，而另一个人认为自己毫无价值?

我们必须学会说“不”，因为当我们不断地对别人说“是”的时候，我们就会失去自尊。即使我们非常想说不，我们也会说“是”。我们这么做的原因有很多。我们可能不想显得无礼。我们可能想要保持自己讨人喜欢的形象，或者是一个随和、随和、有趣、对一切都开放的人。但是，如果我们总是说“是”，我们将不可避免地违背我们的愿望和利益。通过学会说不，我们可以建立自尊。学会说“不”是尊重自己的一种强有力的方式。

探索你的低自尊?你是怎么做到的?画一张路线图。一面是一个亮红点，标着“高自尊”。这就是我们的目的地，我们梦想到达的地方。我们的地图上布满了迂回曲折的路线，从不同的方向接近红点。在我们的旅程中，我们将能够探索这些，找到那些让我们更接近目标的人。但为了开始，我们需要找到标记着"你在这里"的点我们必须知道我们的起点。我们必须探索我们低自尊的起点，知道如何提高它。

我是Britt Mahrer，我是HealthyPlace的新博主。我会写关于“建立自尊”的文章。这是一个我充满激情并渴望探索的话题。我对自尊的探索带我去了许多意想不到的地方，包括在泰国当和尚，在百老汇的一个工作坊担任音乐导演，成立了一个非营利组织，在钢琴上跳舞和唱歌，教瑜伽和马戏团杂技，参加综合格斗(MMA)。我的自尊之旅也把我带到了一些黑暗、悲惨的地方，我从来没有想过我能逃脱。不用说，我在生活中经历了许多成功，也经历了许多失败。

抑郁和自卑常常相伴而行。当你不断地打击自己时，这可能会让你容易抑郁。自我评价极低会导致抑郁症状，如持续的悲伤、内疚、绝望和缺乏动力。然后就会出现恶性循环。抑郁症的症状会导致更低的自尊。这使得萧条更加严重。

很长一段时间，我都避免约会，因为自卑，因为我总觉得约会太尴尬了。我把自己限制在自发或在其他情况下与人见面。但事实是，如果你完全避免约会，你可能会单身一段时间。虽然约会会像面试一样带来紧张和焦虑，但这通常是你必须做的事情，以增加你遇到合适的人的机会。

建立自尊的过程可能是一个缓慢的过程，因为低自尊可能已经在你的生活中造成了许多问题，影响你的工作、人际关系和一般的个人发展。当你本能地以一种消极、苛刻的方式看待自己时，这也可能是一种痛苦的经历。这会导致持续的悲伤、抑郁、焦虑、愤怒、内疚和羞耻的感觉。如果你下定决心要建立自尊，改善心理健康，你可能需要一个快速解决方案。但重要的是要明白，建立自尊的过程往往是漫长而渐进的。这是为什么。