自信和自尊是不同的，但是走出你的舒适区来增强你的自信，你也可以在这个过程中提高你的自尊。当我们面对恐惧或尝试新事物时——无论是通过或大或小的步骤——我们都在挑战我们是谁以及我们认为自己有能力做什么的模式。自信并不一定意味着你会有很高的自尊，但做一些能增强自信的事情可以帮助你提高自尊，因为自信会让你以更积极的态度看待自己。

生活中有很多自我照顾的活动，但在一年中的压力时期，我们经常忘记照顾自己，把别人放在第一位。但你看，对他人的责任取决于你照顾自己的能力。如果你不练习自我照顾，你的心理和身体健康、人际关系和生活方式都会受到影响，尤其是在压力很大的假期。

当我们陷入无法看到自己对自己的判断是多么不准确的困境时，写一些关于自卑的练习可以帮助我们。因此，使用某些技巧是有帮助的，这些技巧可以让你从你的想法中解脱出来，退一步，看到你不可能为你的自我批评的想法辩护。把你的想法记录下来是获得这种健康观点的一种方法。这样，你就可以通过写作练习来解决自卑的问题。

你知道如何回应消极的自我对话吗?首先知道如何识别消极的自我对话是很重要的，因为你告诉自己的会成为你的现实。当你的核心信念是自我批判的，怀疑的，让你感觉不充分的时候，你的自尊会受到极大的伤害。好消息是，如果你愿意，你可以用一点努力来逆转消极的自我对话，并极大地改变它。

许多男人都有这样的想法，即作为一个男人意味着什么，如果他们认为他们是谁——或者他们的经历——不符合这个模式，那么他们可能会因此感到被阉割。虽然很难摆脱男性规范的力量(更不用说意识到它们对你的影响)，但男性有可能克服这种导致自卑的性别独特经历。但男人不必让文化对男人的期望以这种方式影响他们的自我价值。

你希望你能控制你内心的批评，那个在你脑海中不断让你失望的声音吗?这是一个批判的内心声音，它对你说了一些不友好的话，描绘了一个消极的你。如果你不能控制内心的批评，它就会变得相当强大和权威，这会让你更加注意它。这最终会损害你的自尊。但是你可以控制内心的批评，找到内心的平静。

我是山姆·伍尔夫，我很兴奋能开始为HealthyPlace写关于建立自尊的文章。在很长一段时间里，我一直在与自卑、低自我价值、严厉的自我批评甚至自我憎恨作斗争。毫无疑问，与低自尊相关的想法和感觉在很多方面阻碍了我，但它们似乎从来都不是我必须解决的大问题。直到某些生活事件，压力情况，在抑郁中放大和强化了这些想法。

你的工作对你的自尊有积极和消极的影响。如今，许多人对自己的工作越来越不满意，即使不工作也会受到影响。你是否因为工作而感到不快乐或精力枯竭?如果是这样，你可以做一些事情来保护你的自我价值和精力。你不能阻止你的工作影响你的自尊，但你可以做一些事情来平衡任何消极的东西。

如果你不尊重自己，别人也不会尊重你。如果你不尊重自己，你怎么能感到自信、自信和自尊呢?别人可能会利用你，人们可能会恐吓你，或者你遇到的情况可能会让你很难尊重自己。我有三个简单的方法，可以帮助你在与他人交流时更自信，从而表现出对自己的尊重。

帮助别人能提高你的自尊和使命感。那些自愿奉献自己的时间，为他们关心的事业捐款，或者帮助需要帮助的人的人，有更高的自尊和整体幸福感。你如何帮助别人并提高自己的自尊?