在一次创伤性自杀尝试后，找到自爱似乎是一项艰巨的任务。毕竟，在故意自杀事件发生后，大脑中有许多想法，很少有积极的想法。更常见的是恐惧、羞耻和痛苦。最终，问题会出现——在自杀未遂的创伤之后，我还能学会爱自己吗?(注:这篇文章包含一个触发警告。)

有自杀的想法是非常可怕和令人不安的。这些想法也会让你不知所措，让你对付诸行动感到担忧。然而，你可以冷静地处理自杀的想法。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

自尊的标志是什么?拥有健康的自尊是什么感觉?是对自己无条件的崇拜?是你无所不能的信心吗?是相信自己内外都很美吗?在一个理想的世界里，我们会感受到所有这些东西。但实际上，我们与自己的关系是复杂的——我们都有自己喜欢的东西，也有不希望成为自己一部分的东西。一个完全积极的自我观点过于理想主义，坦率地说，是不真实的。那么，如果自尊不全是阳光和雏菊，它是什么呢?我们怎么知道我们是否拥有自尊——自尊的标志是什么?

许多与自卑作斗争的人已经这样做了很多年，甚至可能是他们生命中的大部分时间。当你长期遭受自卑之苦时，你可能会想，你是否能摆脱它，并能够以积极的态度看待自己。尽管时间已经过去了，你也在努力建立自尊，但对自己的负面情绪可能仍然存在。你内心的批评者可能是你一天中不断出现的特征，也可能是在你生活中压力特别大的时候或生活中重大事件时突然出现。在这里，我们将强调对自卑感到绝望的感觉，以及你如何与这种绝望作斗争，以确保你在心理健康之旅中前进。

在完美的世界里，事情会按计划进行。我们会实现减肥目标，并感觉很棒，坠入爱河，一起创造完美的关系，或者开始冥想并发现内心的平静。但生活不是线性的——有时我们以为会让我们前进的步骤实际上会让我们向一边移动，甚至倒退。这可能发生在自尊上。尽管我们实现了一个目标，我们的自信心却突然下降。为什么会发生这种情况?我们能做些什么来重新校准?

当我们在社会上孤立自己时，我们的自尊就会受损。我们的社会生活在许多重要方面帮助我们建立和保持自尊。朋友、家人、伴侣、同事、熟人、陌生人——所有这些人都能在我们自尊心低落的时候帮助我们提高自尊心，也能让我们以更现实、更接地气的方式看待自己。(当然，人们也会对我们的自尊产生相反的影响，但与这些有毒的人保持距离是很重要的。)当你不经常和别人在一起时，当你被社会孤立时，你的自尊会受到影响。以下是可能发生这种情况的原因。

一小步一小步是建立自尊的好方法。这有点像爬山:从远处看，我们看到一个简单的形状。如果我们开始上山，看起来很容易爬。然而，我们越靠近，就越会意识到，看起来基本的轮廓实际上充满了山谷、悬崖、弯路和掉落的岩石。突然间，我们开始质疑自己。我们从哪里开始呢?这需要多少能量?如果我们掉头了怎么办?这时我们就可以慢慢来建立自尊了。当我们以更小的增量来衡量我们的进步时，我们有更多的机会来反思我们的进步，并确保我们朝着正确的方向前进。

被诊断患有性传播感染(STI，曾经被称为性传播疾病或STD)可能是一段艰难的经历。性传播感染的诊断可能会导致各种强烈的情绪和感觉:羞耻、后悔、自责、愤怒、抑郁和焦虑。对许多人来说，这些感觉的产生，并不是因为与性传播感染相关的身体问题，而是因为与性传播感染相关的耻辱。由于与性传播感染有关的耻辱，许多新诊断的人也可能注意到他们的自尊心下降，甚至暴跌。在这里，我们将看看性传播感染的污名化是如何导致自卑的，以及如果你正在经历这个问题，你可以做些什么。

正念会影响你的自尊，通常，当我们想到正念时，我们中的许多人会想象一个快乐的人在“ω”的背景声中平静地冥想。在我们没有意识到的情况下，这幅画面在我们的潜意识中形成了一个公式:正念加上宁静的宁静等于自爱。然而，对于我们中的许多人来说，宁静并不是一件容易就能在我们的待办事项清单上划掉的事情——我们的生活充斥着繁忙的街道和办公椅，而不是禅宗花园和地板垫子。这是否意味着自爱是不可实现的?一点也不即使无法获得平静，我们也可以使用一个强大的工具来建立自尊，那就是正念。

如果你认识一个正在与自卑作斗争的人，你可能会本能地想到如何最好地帮助他或她。此外，当那个人是你非常关心的人时，你可能会认为你必须付出很多额外的努力来提高他或她的自尊;这是可以理解的-这只是表明你试图支持。然而，对于一个自卑的人来说，你可能会说一些话——尽管是出于积极的意图——但可能是非常没有帮助的。事实上，某些评论会让那个人对自己感觉更糟。下面是一些应该避免对自卑的人说的话。