当生活把你压垮，你很难振作起来的时候，理解你的原因会帮助你度过艰难的时刻，保持强大的自尊。如果你有一个坚持下去的好理由，那么无论你面对什么，坚持下去都会变得更容易。但是，是什么让理由成为好理由呢?理解这一点是你努力建立健康自尊的关键。
建立自尊
建立自尊是一项艰苦的工作。当你的自尊很低的时候，你很难去执行那些专门为你着想的计划。这可能很难，因为你不相信自己值得优先付出努力，或者你不值得得到你想要的结果。
当你活在当下，专注于当下，你的自尊就会增长。缺乏自尊往往伴随着对未来的担忧或陷入对过去的悔恨之中。我想分享一下我是如何学会练习这项技能的。一开始，活在当下是很有挑战性的，但随着自尊的增长，你会发现这些努力都是值得的。
当你相信自己的决定时，你的自尊就会增长。自尊心差的人经常事后怀疑自己，听从别人的意见。的确，在几乎每一个话题上都有人比你懂得多，但有一个话题你是世界上最顶尖的专家，那就是你自己。
学会接受改变会建立更强的自尊。我已经学会了专注于适应变化，以获得更健康的自尊，而不是花精力试图阻止事情发生变化。为了做到这一点，我依赖于例行公事和有规律地优先安排我的需求。
当你努力建立自尊时，试着一次设定一个目标。有时候，当我们试图改变那些让我们不开心的事情时，我们会很好地列出自己的不满，但却发现很难开始行动。我们可能会陷入消极情绪，因为我们希望改变的事情太多了。为了避免不知所措，每天设定一个能帮助你建立自尊的目标。
建立强大的自尊需要我们确保自己没有掩饰自己的感受。它的自然延伸是感觉足够强大，可以向他人表达你的感受。这并不意味着我们必须通过做伤害自己或他人的事情来发泄负面情绪。这意味着我们体验各种情绪并没有错。我们可以努力坦诚自己的感受来建立自尊。
弹性是一种从一种让你陷入困境的情况中恢复过来的能力，它和自尊有直接的联系。当你的自尊心很强的时候，你就有信心离开你的舒适区，因为你不担心如果事情变糟你恢复的能力。你可以通过专注于提高你的适应力来建立健康的自尊。
当你花时间建立一套生活目标来定义你对成功的个人愿景时，建立强大的自尊会更容易。目标为我们指明方向，帮助我们明确在建立健康自尊的过程中需要做出的改变。
