你的身体形象如何?你有魅力吗?你喜欢你现在的样子吗?别人觉得你漂亮吗?谈论身体形象很难不深入到我们最脆弱的地方。随着美的标准越来越不现实(你好，Instagram滤镜，再见，毛孔)，能够对自己的外表进行诚实的对话变得越来越困难。然而，我们每个人每天都生活在自己独特的身体里——能够以一种现实的(非破坏性的)方式看待它们，是一种有价值的工具，有助于了解我们是谁，培养健康的身体形象，并最终建立自尊。

心理健康支持小组可以帮助你提高自尊。尽管有许多不同的方法来建立自尊，从各种形式的治疗到自助练习，心理健康支持小组也可以发挥作用。它们之所以有用，是因为有时候我们建立自尊真正需要的是加强与他人的联系。对于自卑的人来说，有时你会觉得自己是唯一一个在这个问题上挣扎的人。但现实是，许多人也生活在自卑中，无论是因为心理健康问题还是作为一个独立的问题。

我们必须征服恐惧吗?我最近在生活中经历了一些变化，这些变化让我开始思考恐惧。尤其是我们对恐惧的反应。为什么有些恐惧被认为是完全可以接受的，而另一些恐惧让我们感到羞耻并要求我们采取行动?害怕有攻击性的动物，害怕即将到来的手术，害怕所爱的人受到伤害，这些都被认为是合理和可以接受的。然而，我们倾向于隐藏我们对社会交往、让我们感到不舒服的物体/行为或影响我们的人的恐惧。那么，是什么让某些恐惧难以接受呢?是什么让我们认为恐惧是毫无根据的或令人尴尬的?为什么有些恐惧是允许的，而另一些恐惧则必须克服?

有很多方法可以帮助你建立自尊，但有时，治疗低自尊是必要的。如果自尊问题没有任何改善的迹象，你可能会觉得自己需要治疗。此外，你的自卑可能会干扰你的生活——你可能会自我批评，以至于你注意到这影响了你的工作、社交生活和人际关系。治疗自卑可以帮助你解决你陷入的消极思维和行为模式，也可以让你解决你感觉没有价值的根本原因。

当我们建立自尊时，问责很重要。我们不喜欢做错事。当我们还是孩子的时候，很多人被教育说做错事会受到惩罚。我们学会否认错误，避免因被指责而产生的“坏”经历。然而，尽管我们可以学会避免过失，但我们从未停止犯错误——这是生活中很自然的一部分。那么，当我们不再否认错误，而是把问责制作为建立自尊的工具时，会发生什么呢?

自卑会影响你的社交生活。当你对自己的评价很低时，你会变得痛苦地自我意识，担心别人也会评判你。因此，许多自卑的人会努力让自己远离社交场合，从长远来看，这只会加重他们的自卑。以下是自卑如何影响社交，以及你可以做些什么。

“做你自己”。“你做你自己。”“倾听自己的内心。”真实背后的信息是美丽的:你是你的世界的中心，你是唯一重要的声音。虽然这些话很鼓舞人心，但我们生活在一个被信仰、观点和一般情感噪音轰炸的世界。这就造成了我们许多人都在挣扎的困境——当每个人、每件事都试图告诉我如何思考时，我如何像我自己一样思考?

克服反刍是很重要的，因为反刍是当你停留在消极的想法。与内省不同，内省涉及对思想和事件的好奇和健康的探索，沉思是重复的和自我毁灭的。反复思考往往会集中在个人的遗憾、错误和尴尬上，这些都会形成消极的自我形象。自省可以带来洞察力和个人发展，而沉思却让你陷入自我批评的循环中。雷竞技是骗人的

如果我可以和青少年版的自己谈论真实，我知道我会说什么。我会告诉她，她害怕让自己变得“怪异”的事情，实际上正是让她变得很棒的事情。我会告诉她，不要再把精力浪费在害怕评判上，把精力花在享受能让她快乐的事情上。

在讨论建立自尊的过程时，我们经常关注从低自尊到健康自尊的过程。但是在这样的对话中，我们经常忽略了建立过多自尊的危险。是的，自尊心太高可能会给你的生活带来问题。