在我的上一篇博客中，我谈到了我对生活的看法的改变，以及我的成就如何帮助我建立自尊。对我过去10年的发展进行长期观察，发现我的趋势和股市的趋势一样，是向上的，值得庆祝。还有另一个改变我观点的例子，帮助我的自尊变得更强，我今天将分享这个例子。

看治疗师会提高自尊和自尊建立过程吗?尽管我们的社会正在努力消除这种信念的污名，即治疗只存在于危机中或患有慢性精神疾病的人，我们仍然倾向于认为治疗是帮助我们从坏到中性，而不是从中性到好的东西。然而，理疗师接受过培训，了解心灵如何建立信心，并创造可持续的改变。当你考虑在你的自尊之旅中加入治疗方法时，请阅读下面三种治疗方法来帮助提高自尊。

自尊的迹象是什么？有健康的自尊心是什么样的？这是对自己无条件的崇拜吗？信心是你能做什么吗？信仰你是美丽的，无论是内部和外面吗？在一个理想的世界中，我们会觉得所有这些东西都会。但是，实际上，我们与自己的关系很复杂 - 我们都有我们喜欢的东西，我们希望我们希望没有我们的一部分。一个完全积极的自我观点是过于理想的，坦率地，不真实。那么，如果自尊不是所有的阳光和雏菊，它是什么？我们如何知道我们是否拥有它 - 自尊的迹象是什么？

在完美的世界里，事情会根据计划进行。我们将实现我们的减肥目标并感到惊人，坠入爱河，共同创造完美的关系，或者开始冥想并发现内心的平静。但生活不是线性的 - 有时我们认为的步骤将使我们前进实际上将我们转移到侧面，甚至是向后。这可能会因自尊而造成的。虽然我们实现了我们的目标之一，但我们的自信突然倾向。为什么会发生这种情况？我们可以重新校准什么？

你的身体形象如何?你有吸引力吗?你喜欢自己的样子吗?别人觉得你漂亮吗?谈论身体形象很难不深入到我们最脆弱的地方。随着美丽的标准变得越来越不现实(你好，Instagram滤镜，再见毛孔)，能够与自己坦诚地谈论我们的外表变得越来越困难。然而，我们每个人每天都活在自己独特的身体里——能够以一种现实的(非破坏性的)方式看待它们，这是一个有价值的工具，可以帮助我们理解自己是谁，建立健康的身体形象，并最终建立自尊。

谨慎的社交媒体习惯是保护我们自尊的重要技能。社交媒体让我们得以一瞥许多人的生活。不幸的是，不断更新人们的假期、婚礼、工作邀请、毕业典礼和新生儿并不总是让我们感到快乐。事实上，被其他人的精彩片段淹没会损害我们的心理健康。许多研究表明，使用社交媒体和低自尊之间存在联系。例如，今年发表的一项研究发现，花一个小时在Facebook上与个人自尊得分的下降有关，作者称这是受人们参与的社会比较的影响但有一些方法可以整合有意识地使用社交媒体，这样你就可以保护自己的自尊。

夏天身体自信会急剧下降。你看到的皮肤越多，你就越没有安全感。这不仅影响女性或那些与饮食失调抗争的人。每个人都容易对自己的身体不自信，这可能会影响建立自尊和在生活的其他方面感到自信。

如果你在身体形象问题上挣扎，很可能你在生活的其他方面也会感到不安全。当你过分关注自己身体上不喜欢的地方时，你的自尊就会受到伤害。无论你的体型如何，你都应该学会与身体形象问题作斗争，对自己的外表充满信心。

以下是有信心建设和动机的五个TED谈判。这些简短的谈话帮助了数百万人，也可以帮助你。

崩溃饮食对自己的尊重是危害，他们需要停止。人们可能会崩溃的原因有很多，例如想要减肥或成形。其他人可能遵循最新的名人趋势或将健康意识带到太远。无论如何，崩溃节食不是答案（饥饿饮食的毒性思想）。请注意，术语“崩溃饮食”和“饮食”通常同义使用，但存在差异。严格来说，饮食只是你吃的东西。它可以是健康的生活习惯，不一定是减肥的短期方式。为您自己的福祉，停止崩溃节食并为生命创造健康的习惯。