漏洞不是我们通常与自尊联系起来的东西。我们更倾向于想象一种不可采取的自信，我们自己的一个版本，没有任何东西可以违反我们的力量和自我崇拜。然而，脆弱性不仅是对建立自尊的道路上的那种令人难以置信的强大工具 - 它也是一个非常好的开始。

正念影响你的自尊，往往，当我们考虑一下心情时，我们许多我们在背景中思考一个冥想的幸福的人，而在背景中的“欧姆”回声的声音。如果没有我们实现它，这张照片将一个公式陷入我们的潜意识：正念加安静的宁静等于自爱。然而，对于我们许多人来说，安静的宁静并不容易查看我们的待办事项列表 - 我们的日子里装满了繁忙的街道和办公椅，而不是禅宗花园和地板垫。这是否意味着自爱是不可否认的？一点也不。即使宁静不可用，我们可以用于建立自尊心的一个强大的工具就是介意。

我们必须征服恐惧吗？我最近经历了我生命中的一些变化，让我想到恐惧。特别是，我们如何对感到害怕的反应。为什么有些恐惧被认为是完全可以接受的，而其他人则填满羞耻和需求的行动？害怕侵略性的动物，即将发生的手术，或者被爱的人伤害都被认为是理性和可接受的。然而，我们倾向于隐藏我们对社交互动的恐惧，感到不舒服的对象/行为，或影响我们的人。那么，什么让某些恐惧难以屈服？是什么让我们决定恐惧是毫无根据的或令人尴尬的？为什么允许一些恐惧，而其他恐惧必须征服？

你知道是否有可能以信心管理挫折？当没有立即解决问题的问题时，假设你找不到你的车钥匙，或者你必须做一些你一直害怕的事情，有一种技能可以帮助你自信地管理挫败感。提高技能是一种辩证行为疗法（DBT）工具，我发现有助于减少每日压力源和戏剧，以令我沮丧的令我沮丧的生活。

即使在压力时期，你也可以减少焦虑并获得对情绪的信心。自从我是个孩子以来，我已经陷入焦虑，并找到了一些有助于减少焦虑的技能，同时还改善了自尊。我想与你分享的技巧让我在焦虑侵犯和信心下降时控制着控制。它有助于我在获得信心的同时减轻我的焦虑。

你是否找借口而不是选择培养你的自尊？为您的行为或别人的行为做出借口，别人的行为急剧消除了你的自尊和自尊。它实际上让别人对你失去尊重。使借口导致责备，这使得开始接受局面的现实并随着你的生活而继续前进。所以，停止借口并提高自尊。

激进的接受可以帮助您的自尊心。激进的接受是辩证行为治疗（DBT）的技能，有助于您从愤怒和痛苦中移动，以接受生命的现实。你不必喜欢这种情况，但你不必折磨自己。当你被困在责备并且不能接受时，它使得找到同情和爱自己更难。帮助建立自我尊重，并通过激进的验收。

即使在美好的日子里，它也很难感受动力和自信。了解如何用这种DBT技能感到动力。它会让你感觉有动力，更自信。

如果您使用辩证行为治疗（DBT）技能以充满信心地沟通，您将注意到令人难以置信的变化。在进入谈话之前，谁不希望在控制和自信中感受更多，特别是如果您与另一个人之间存在一些紧张局势？这个新的DBT技能是我遇到的最好的技能之一，以帮助你在你说一句话之前。视频将帮助您使用DBT技能与信心沟通。

通过你的自尊完整，可以难以实现危机。无论是主要的崩溃还是迷你危机，学习如何通过危机才能提高您的自尊。