消极思想引发抑郁?考虑来源

通常，抑郁可以由消极的想法、自言自语、自我批评和所谓的认知扭曲引发读心术．与某人互动，假设你知道他们在想什么，假设他们在想你，假设他们在消极地评价你，这是抑郁的危险陷阱，肯定会让你感觉更糟。但即使那个人在评判你，你在乎他们的意见吗?你崇拜谁?尊重呢?谁的意见对你重要?

过滤消极思想

当我们情绪低落的时候，要让自己振作起来已经很困难了，同时也要把注意力放在这个世界上的负面因素上。事实是，没有那么多人像我们想象的那样评价我们，那些评价我们的人也不像我们想象的那么消极。

有人对我们有负面评价吗?是的，有些是。但考虑一下来源。那些在精神上批评你的人，你尊重他们的意见吗?他们的生活都安排好了吗?“同病相怜”，通常最消极的批评者自己也不快乐。

你尊敬谁?你在乎谁的意见?这些人有多挑剔?一般来说，最幸福的人不会一直想着贬低别人。能吸引别人的人都是讨人喜欢的人。

用积极的想法取代消极的想法

抑郁症康复之旅的一部分就是用积极的想法取代消极的想法。当你决定让谁的意见影响你时，考虑一下你是否在乎那个人的想法以及为什么。如果有一百个人站在你面前，他们会对你有一百种不同的想法和看法。你不可能让所有人都满意。因此，当你在选择将谁的话灌输给你时，要考虑这些话的来源，以及你是否认为这个观点站得住脚。如果你没有，那就让这些话随风飘荡吧。

“我是橡胶，你是胶水。不管你说什么，我都听不进去，你也听不进去!”我们从小就这么说，成年后就这么生活。