促进抑郁症的无学习消极思维模式

你还记得唱片吗？当他们有一个划痕时，针头将粘在凹槽中，同样的线在你一遍又一遍之前唱歌，直到你把针头移开了裂缝。有时我们可以觉得我们的头脑中有“破碎记录”，重复消极的​​思维模式，否定，怀疑，担忧。有时它是我们过去的声音告诉我们我们永远不会足够好，或者没有努力，现在，即使那个人不在这里，语音也在播放和开启。

消极的思维模式很难打破

重复消极的​​思想模式或任何想法，真的，很快就会成为潜意识。如果您听到足够的时间，即使它没有理性，您也可能开始相信它。培训经常被认为与动物或宠物一起使用。但实际上，人类每天都是“训练”。理想情况下，我们被调节做了正确和健康的事情，但有时候不太好。

即使作为一个孩子，你的内心声音说一件事，就像这样那样是不安全的，如果你的环境没有确认（即，消极或虐待情况），那么你“学习”怀疑你的内心声音。所以虽然你知道没有逻辑原因，但你比其他人更糟糕，你有一个负面的内在声音，否则会告诉你;破碎的记录批评并称呼自己的名字。

用积极的口头禅替换负面思维模式

他们说需要21天才能造成习惯。所以要“揭开”这些负面思想模式，我们必须用积极的思维模式来替换它们，并一遍又一遍地替换它们。变化不会发生一夜之间，但是当你听到自己说负面的自我谈话时，抓住它并转动它，抓住它并转动它，抓住它并转动它。你使用的口头禅应该是简单且可信的，你会记住的东西，每天都可以使用。这是几个例子。

• 我没疯。
• 我不孤独。
• 我不是唯一一个。
• 这不是我的错。
• 我没有造成这个。
• 我是成年人。
• 我是我的老板。
• 我可以做这个。
• 我不必完美。
• 我尽我所能。
• 我会通过这个。
• 我之前已经处理过硬的东西，我会再次处理。

尝试每天练习这样的东西，看看您是否可以将负思想模式的破碎记录转变为更快乐的曲调。