锻炼帮助打击抑郁症

运动是最重要和最有效的抑郁症治疗。了解锻炼将有助于打击抑郁症，实际上在那里锻炼是两个完全不同的事情。

抑郁症使锻炼困难

抑郁的人经常被称为“懒惰”。事情的真相是，抑郁的人缺乏对任何事情做的驱动器。有时，起床往往是一个不可逾越的挑战。

这绝对是一个渔获力-22。你有抑郁症，你知道运动会有所帮助你抑郁症的症状（缺乏动机，疲劳，无法做出决定等）阻止您行使。这是你应该做的事情和你能做什么之间的不断的战斗。

你得再次开始锻炼

本周，我加入了一个新的健身房。我一直是一个不同的健身房的成员，但没有超过七个月的情况。练习绝对确实有助于让我感觉更加活跃，我会以更积极的心态留下锻炼。但是，它没有太多，因为我停止去。

So here I am, seven months later (after three months, I quit the other gym) and I’m gaining weight and sometimes my eating is out of control (stress eating) and I’m getting winded walking up a flight of stairs again.

“你得再次开始锻炼，”我告诉自己 - 一遍又一遍。

我最近（更频繁地）逢低（短暂的抑郁症），花了数周的谈判 - 在我终于决定走进健身房并与会员顾问交谈之前。

我决定这次谈话将成为完全诚实的谈话。一世告诉他关于我的抑郁症和焦虑并解释了这两个精神疾病如何在为什么我想加入健身房 - 但也是，他们在为什么我停下来玩一个更大的部分。

对此诚实感到很好 - 就像用大声说出它，我可能会绊倒。

在抑郁症状后，前往健身房的最大威慑力最终成为位置。我每天都有90分钟的上班/上班。我的旧健身房靠近我家。所以，我会在工作中完成漫长的一天，跳上通勤训练，试着保持热情，醒来（从未工作过 - 我总是在火车上睡着了），把自己拖着火车，进入我的车去去健身房。对于一个缺乏动机的人来说，这变得难以忍受。

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我加入的新健身房距离我的工作有5分钟的步行路程。我认为我可以留下工作 - 希望有些能量 - 击中健身房，然后回家没有担心 - 除了确保我不睡过我的火车站。

运动和均衡的饮食是健康生活的关键。更为沮丧的人。就像我要做的一切来管理我的抑郁症，我必须勤奋，让我的屁股靠在健身房。无论是为期60分钟的健身课程，还是在椭圆形上只有10分钟，我需要提醒自己，每一点都有帮助。

祝我好运！

按照Natasha Tracy遵循这个联系的博客，以营运精神疾病的效果：激励锻炼心理健康 - 运动和情绪。

这是一个非常有帮助的人关于运动和抑郁症的WebMD文章。

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