冬天的天气也会如此令人沮丧
冬天也可以这么令人沮丧，不是吗?我住在加拿大北部。嗯，不是太靠北。事实上，我住在多伦多附近，离布法罗北部只有一个小时的路程。然而，在冬天，夜晚会变得相当漫长，而且经常在零度以下，是灰色的，下雪的，完全令人沮丧。冬天可能是令人沮丧的，引用…正常的…的人。对我来说，考虑到我每天都在与慢性抑郁症作斗争，冬天就像一颗定时炸弹，随时可能把我原本脆弱的稳定状态摧毁。
过去，我写过关于如何练习积极性,参与在慈善机构(或志愿者)和避免触发抑郁的因素可以帮助缓解抑郁。但有时，在严冬，我还需要几个小帮手。
帮助对抗冬季抑郁的三个技巧
在冬季，我采用了三个关键技术。
- 我服用维生素D补充剂。
- 我使用SAD (季节性情绪失调)每天早上保持30分钟。
- 我在家里和工作时都拉开窗帘/百叶窗。
[title ="attachment_1430" align="alignleft" width="213" title ="By Keerati, courtesy of freedigitalphotos.net"]
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虽然没有得到明确或科学的证实，维生素D缺乏与抑郁症有关。维生素D有时被称为阳光维生素，因为我们从阳光中摄取。当冬天白天变短的时候，两片很小的维生素D (2000国际单位)是抵御抑郁的必要手段。
季节性情感障碍(SAD)可以影响任何人。对于我，一个患有慢性抑郁症的人来说，SAD季节(10月到4月)就像在远处看到龙卷风，直向我袭来，但我却无法逃脱。所以，我去看医生，拿到了一个SAD光疗法灯的处方(又名光疗法)。我买了我的在线还不到200美元，(谢天谢地)我的就业福利支付了部分费用。在黑暗季节的每个早晨，我醒来，打开我的灯，准备工作。它照在我脸上，照进我的眼睛，给了我希望。
最后，我确保在房间和工作时打开窗帘和百叶窗。考虑到灰色的天空和很快就会变成雪的雨水，这似乎几乎适得其反。不过，在冬季的几个月里，任何时候暴露在自然光下都是对抗抑郁症的关键。
冬天可以是如此令人沮丧。抑郁会让人筋疲力尽。这三种简单且(相对)便宜的方法帮助我度过漫长而黑暗的季节。我希望他们也能帮助你。
APA的参考
Scott, L.(2013年10月27日)。冬天的天气可以如此令人沮丧，健康的地方。2021年5月21日，从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2013/10/winter-can-be-so-depressing取回
作者:Liana M Scott
琳达，谢谢你的另一篇好文章。我也使用SAD光源，但我发现有一种能发出一种薄的矩形光源，它可以附着在你的汽车遮阳板上，也可以安装在你的笔记本电脑屏幕上。我一直在使用它，并发现它在冬季非常有效。我不建议在晚上使用你的车里的灯，但在白天这不是一个问题。它也不会干扰你在电脑屏幕上看和工作。该产品可以在http://www.syrcadianblue.com希望这对你有帮助!再次感谢。
我住在一个气候非常温和的地方，这里的黑暗、寒冷和雨天(注意，这是相对的)让我很难受。你们比我更靠北，还能应付那里的冬天，这真让我吃惊!我想这一定很艰难。因为这个原因，我特意住在街道有阳光的那一边。
不管怎么说,都好了。
我对你的台灯很感兴趣，但有人告诉我，躁郁症患者有时不能用它，因为它会加重他们的狂躁。我要去问我的医生，因为我是轻度躁狂，这可能取决于一个人的病情程度。谢谢你！