当一种抑郁悄悄降临在你身上
当抑郁的导火线悄悄靠近你时，你根本没有时间准备。在过去的一周里，我遭受了这样一个抑郁的触发，让我很快陷入了一个非常黑暗的兔子洞。几个月来，我和我最好的朋友一直在计划一件我们非常期待的事情。几天前，在做出了一些妥协之后，我的计划的一个重要部分终于完成了。这并不是我和我的朋友所计划的，但非常接近。我很高兴，很兴奋，我只想和她分享我的消息。我马上联系了她，告诉了她这个好消息。她的回答基本上是:“就这些?嗯，这还不够好。”我在转述，但你懂的。
抑郁症触发可以掀起一系列快速的情绪。
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我被毁了。就在几秒钟内，我从欣喜若狂地从月亮上掉下来，毫无节制地掉进了兔子洞。抑郁的导火索引发了一系列快速的情绪。我一时说不出话来，真想大喊大叫。我很想哭，但因为太麻木而哭不出来。我想吐。
情绪持续整天，在此期间，我一直保持事件试图弄清楚为什么这么糟糕地影响了我。我提出了两个原因;一个身体和一个情感。我认为身体上，我遭受了一系列血管爆发。某种化学催化剂。情感上，我感到被我最好的朋友强烈的消极情绪所燃烧。
正是因为害怕会陷得更深，我才采用了一种认知行为疗法(CBT)。我伸手去拿抑郁症支持它取得了所有的差异。我提出了另一个人的观点，为什么我最好的朋友可能会产生负面反应。更重要的是，我接受了验证 - 我觉得我觉得的失望是完全正常的，尽管略微放大（轻描淡写）。
这种抑郁的导火线悄悄靠近了我，把我打倒在地，让我一整天都不能参加比赛。我不确定我该如何避免，或者我是否可以避免，但至少，在下一次，我可以更好地恢复自己。
APA参考
斯科特，L.（2013年11月10日）。当一个凹陷触发器偷偷地偷偷摸摸地，健康的地方。在2021年，6月3日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2013/11/when-a-depression-trigger-sneaks-up-on-you
作者：Liana M Scott
我能感觉得出你。有些日子，我想我没事。但是一个触发器将走很长的路，而不是我再次生活在我的黑暗区域。感到悲惨。我只看到了解决这个问题。但是，发现消除可以是帮助。
没有人能够告诉我为什么自杀不是一种选择。我记得我的朋友在30多年以上的朋友，让他告诉我“你知道，有时人们厌倦了一直听到你的问题。”我被毁了，但不知怎的，我挂了。不要妈妈知道为什么我还活着有时候，但至少我现在试图找出原因。
你好，psmith50。我很高兴你在这里伸出援手。我是Jennifer Smith，当前与抑郁博客的当前作者之一。对不起，你的朋友对你说这些伤害的话语。不要为他辩护，但也许他在你召唤的时候真的很紧张。此外，他不会为每个人讲话。请继续与您的朋友分享您的想法和感受。如果你已经这样做，我想鼓励你与医疗保健专业人士交谈。自从我寻求精神科医生和治疗师的治疗以来，我的抑郁症得到了改善。我希望您还要知道自杀的原因是您应该选择的选项。 I myself attempted to take my own life almost three years ago. I can promise you that I'm so glad I was unsuccessful. I've done so many wonderful things since that awful night that I otherwise would have missed. Things get better. They really, truly, honestly do. It takes time. It takes support, which I know you can find through doctors, support groups, and the right kinds of friends. Keep holding on. I'm so proud of you. Thank you again for reaching out.
关于认知行为疗法的一本很好的书是好的：大卫烧伤的新情绪治疗。多年来我发现它非常有帮助。/尤其是第3章。在我的经验中，没有一种方法是有效的。我使用整个方法的方法，包括CBT，看到治疗师，药物，运动，支持性朋友和家庭，肯定卡，肢体语言和佛教练习。
CBT需要时间根据严重性。它对我来说比咨询更好。我也在减少工作负荷。过去三年太多了7天的周。本2016年，截至周五下午3:00工作，直到星期一完成。这会如何影响我不在乎的收入。是时候生活和处理抑郁和格。
我没有完成CBT，但我在第三年的DBT。我的治疗师办公室有一些伟大的课程。一些班级成员和我是脸书上的朋友，并将提醒其他人在美好的日子里（即：建筑掌握）或糟糕的日子（分心，专业和骗局）。它真的有助于让那些帖子指出你正在使用的技能或应该尝试使用。
我已被治疗25年的人物。我必须同意我一年前的医生，工作不再适合我或雇主。我有美好的日子或好几个小时，我有糟糕的日子。通过提醒我的自我来通过提醒我，我可以做任何15分钟，然后我不必再做15分钟，或者分钟去做另外15分钟。然后，45分钟后，需要15分钟才能呵护自己（是：一杯茶，看大自然，照亮一个有气味的蜡烛，听着一个最喜欢的专辑，抚摸着我的狗）
这位年轻人的全神贯注于自杀，即他的有关朋友们一天和夜晚住在一起，确保从他的存在中删除刀具和枪支。随着他保持清醒，激动和社会，他们保持了一个守夜一周多。
后来，在危机减少后，一位朋友邀请了男人住在他的住宿中，并帮助他在法律的职业生涯中。
年轻人后来继续成为美国的第十六任总统 - 亚伯拉罕·林肯
LB，这就是你的朋友应该是沮丧的时候。真正担心。
作为一个对别人和好朋友的麻木不仁感到非常失望的人，我想知道这和仅仅感到失望有什么不同?我也有抑郁症，但想知道有多少次我们伤害了自己，因为朋友的不圆滑而感到难过是很正常的事?不要把不喜欢别人缺乏礼貌当成一种病态，这很重要。感觉被背叛是很可怕的，相信自己的直觉很重要。处理抑郁诊断的结果确实更难，但对我来说，关键是识别那些行为可能重复的人，而不是宽恕他们。
嗨LB.你是对的，有些事情只是一个让人失望，我没有别人和好朋友的不敏感的处女。在这种情况下，我不会说我自己受害。知道自己，就像我一样，我的个人病理学就像它一样，我知道失望和/或幻灭之间的差异与有可能让我失望并让我失望的东西之间的差异。随着时间的推移，我已经知道自己的个人触发器，并且学会了尽可能避免它们。即使是消极的人才。在这种情况下，整个插曲和感情强度（身体和心理）相当令人惊讶。我现在在我的已知触发器中列出了这种经验，并且当我在博客结束时指出，希望下次我能更好地处理这种感受。
非常感谢您的评论:-)
我试图在一个群体设置之前拿CBT，我担心我从未恢复过。故事上面的故事也发生了邻近的个性，我觉得当我们有计划时让我失望的时候，我觉得我在绳子的尽头或者很多时候我的朋友不要与我制定计划，他们使用“可能”这个词，然后让我等待一整天或一周的是一个是或否然后我准备好了，然后他们让我失望了不止一次
嗨,珍妮花。这里有一篇关于CBT(认知行为疗法)的优秀文章的链接。//www.lharmeroult.com/gender/depression-and-gender/cognive-therape-for-depression/