控制坏消息的消费来控制抑郁
你有没有注意到这是怎么回事坏消息这样收视率就高了?坏消息是如此令人沮丧!失踪的马来西亚370航班，普京在克里米亚，皮斯托瑞斯谋杀案的审判——这还不是最糟糕的消息。
坏消息无处不在——它会加重抑郁症
坏消息是无法避免的。新闻无处不在:电视、广播、公交车站和地铁站的直播、Facebook和Twitter以及无数其他社交媒体网站;在CNN.com和CTVNews上进行互联网直播。ca, Mashable和Huffington，通过报纸和杂志，当然还有口口相传。媒介的名单是无穷无尽的，坏消息渗透到我们生活的每一个缝隙，有可能拉我们更深层次的抑郁．即使我们因为抑郁而被孤立，坏消息至少还是会通过电视或互联网找到我们。
那么，我们能做什么呢?我们怎么能避免这种冲击呢?
关于坏消息的坏消息
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图片来源:freedigitalphotos.net[/caption]
事实是，我们不能。坏消息的报道总是比好消息的报道多。坏消息卖得好。如果你想看到/听到/读到好消息，你必须自己去寻找。
我在推特上花了很多时间。最近，当我浏览我的Twitter时，我意识到我看到的都是坏消息，一遍又一遍地重复。更糟糕的是，我发现自己在寻找流行的悲剧，以了解接下来会发生什么。有时候就像一种恶心的毒品。虽然及时了解当地、全国和全球的新闻很重要，但我们可以选择让它成为我们消费的一小部分。
控制坏消息来控制抑郁
因为推特是我选择的社交媒体应用程序，我选择寻找和关注那些能让我快乐，照亮我的一天，或者让我笑的东西。比如，我开始关注动物星球。我发现并关注了一个当地的喜剧演员，他在推特上发了很多有趣的东西。我关注了不止一个发布可爱动物照片的人。我没有关注赫芬顿邮报，而是很高兴地选择关注赫芬顿邮报的好新闻。我关注多伦多的好消息和加拿大老大哥的MarshaTheMoose。
我无论如何也不看报纸。我从来都不喜欢他们。我也不是一个杂志读者。我不听晚间新闻。在Facebook上，我只“喜欢”那些令人振奋或无聊的组织页面，因为这两者在有时会很糟糕的日子里都有自己的位置。我喜欢脱口秀节目，但当他们在讨论可怕的事情时，我就换台。虽然我没有欺骗自己，让自己认为坏消息并不存在，但我正在尽最大努力控制自己的消费，尤其是因为有太多的东西是我无法控制的。
坏消息无处不在，令人非常沮丧。但是，好消息也在那里。寻找它。吃了。让它成为你一天中可爱、有趣、令人振奋的时刻。
APA的参考
斯科特，L.(2014年4月6日).控制坏消息消费以控制抑郁，HealthyPlace。于2022年9月11日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2014/04/ba-news-is-so-depressing获取
作者:Liana M. Scott
共同签署。我干这行有段时间了。我在我父母的房子里，他们很老，而且经常是蓝色的，我妈妈在看当地关于谋杀的新闻报道，我爸爸在听一场关于政治问题的激烈辩论。我想，如果他们看别的东西也许就不会这么痛苦了。除了体育，他们什么也不看，只看新闻。有时我妈妈会在PBS上发现一些有趣的东西——古董路演之类的，或者游戏，但这是在几个小时的负面报道之后。我告诉她，我要走了。她说，我姐夫上次来的时候也评论说，“我们为什么要看这个?”因为他们经常在吃饭的时候看这个。啊。不管怎样，我不看本地新闻。 I don't watch CNN. If there is a breaking news story I feel I should know about that I see in passing online, I purposely wait until enough time has passed that would make the reporting accurate so that I don't get sucked into the "possible theories" reporting. I change the radio station, I turn the channel and I love Netflix. And though I am a true crime buff, I decided to stop watching the detective or true crime shows. And I also did what you did -- I follow accounts that I never would have before -- baby animals, etc. -- If something is cute and makes me smile, why not? It doesn't make me less smart in fact, studies show that people learn better and are more creative when they are happy! There's a Ted Talk on this. Anyway, loved the post. I'm right there with you.
嗨,萝珊。我希望你父母决定看些更令人愉快的电视节目。我妈妈看《幸运之轮》，我爸爸看《搞笑插科打诨》，我们有时一起看《美国滑稽家庭录像》——天哪，那个节目让我们嚎啕大哭!感觉太好了。我很高兴你喜欢这篇文章，谢谢你的评论。
我已经懒得看新闻了。世界上总会有一些事情让我们担心，但是把我们的精力花在我们不能改变的事情上吧!感觉糟糕并不能让世界上的问题消失，它当然也不能让我们快乐。我选择格外关注生活中和日常生活中所有美好的小事情……如果我们看对了方向，世界真的是一个美丽的地方。
谢谢分享!
问候
杰西卡·坦纳