抑郁症康复并不总是像一条直线
我的抑郁症康复经常感觉完全没有进展。我觉得我的情绪在地图上到处乱转，向上，向下，向一边，向后，然后又向前。有时我的抑郁感觉比前一天好，但有时感觉比前一天更糟。即使是在一天的时间里，我也可以从对事情感觉很好到想要认输。这太令人困惑和沮丧了。
例如，我通常在一天开始的时候感觉很积极。我意识到这一天的潜力，任何事情都可能发生，我有几个小时来完成所有的任务。
随着时间的推移，我开始为自己做得不够好而感到沮丧。我对周围的人感到恼火，对事情进展得更顺利感到不耐烦。
下午三点左右，我的抑郁情绪全面爆发。我为自己没有更好地应对而感到怨恨，为最微不足道的事情而生自己的气，把自己和周围的世界做比较，把自己的消极情绪当作抑郁症没有好转的迹象。
当我没有事情要做的时候，我通常会找不到借口和别人说话。这导致了孤立——这是我在抑郁症中最大的陷阱之一。我越逃避这个世界，我就越专注于消极的自我对话，贬低自己，用“从不”和“总是”这样的词。
“我将永远是一个人，”我想。“每个人都讨厌我。”
随着这一天接近尾声，我感到越来越沮丧。我的疲惫慢慢袭来，有时我想要伤害自己。
你总是在你的抑郁症康复中前进
当我感到沮丧时，尤其是在一天结束的时候，提醒自己每天我都在获得抑郁症的经验，这很有帮助。我正在了解这个世界，什么能激发我，什么能让我感觉更好，这些经历确实积累起来了。虽然花了很长时间，但我现在感觉比几年前好多了。
经过多年的这种感觉，我开始认识到自己情绪的模式。现在我知道，如果临近就寝时间，我有自残的想法，通常最好是上床睡觉。我把我的睡前药物准备躺在床上看书，即使我还睡不着。
即使我度过了艰难的一天，我也可以在日记中哭泣或咆哮，或者蜷缩在我的狗狗身边。这一切都是治愈。我们从不会在时间上倒退，所以我们在疗伤上也不会倒退。记住这一点，尤其是当你想要放弃的时候。
如果你在抑郁症康复过程中感到孤独，阅读HealthyPlace上的一些很棒的信息，提醒自己别人也有过这样的经历。我们会一起度过难关的。
你也可以找到Erin Schulthies推特，谷歌+，脸谱网她的博客，雏菊与伤痕:与抑郁共存的艺术．
APA的参考
Schulthies, E.(2014年7月31日)。抑郁症康复并不总是像一条直线，健康的地方。2021年6月16日，从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2014/07/depression-recovery-doesnt-always-feel-like-a-straight-line获取
作者:Erin Schulthies
这篇文章真的帮助我思考为什么我觉得我所有的情绪都是逆向的，比如当我应该或想要快乐的时候，我感到悲伤，或者当我应该兴奋或感激的时候，我感到嫉妒或内疚。它没有给我一个确切的答案，但它帮助我知道要寻找什么，并帮助我理解(更好，甚至更多)我的康复是……有点疯狂。谢谢你！带着爱和感谢，Bri:)
我一直都有这种感觉。虽然有很多事情要做……我不知道我的工作合同是否会续约。一想到要再和父母住在一起，我就受不了。他们的有毒行为和酗酒…我只是无法忍受……我很难把自己孤立起来。这些年来，我已经取得了很大的进步，但我仍然感到这样的脱节。这肯定是一场斗争，但我也明白，每一天都在进步。每天我都朝着一个新目标努力。 I guess my problem is that I wish I could move faster and work harder... :(
我发现我和所写的恰恰相反……我常常在一夜好眠后醒来，却无缘无故地感到沮丧。随着时间的推移，我有时能够让自己走出家门，出去散步或做一些我知道会让我感觉更好的事情。