用抑郁症庆祝我的生日
当你有抑郁症的时候，庆祝是非常困难的。这周我刚过30岁生日，我很自豪能挺过这个生日，因为在生日到来之前我一直很害怕。事实证明，今年我比以往任何时候都更容易庆祝自己的生日，因为我找到了带着抑郁症度过生日(或任何节日)的秘诀。
用抑郁来庆祝
每个节日、生日和纪念日都有一个共同点:警告。我们知道他们什么时候会来，通过经验，我们通常知道每个场合会期待什么。
我的生日总是让我难过。我认为这与生日带来的高期望有关。
我尽量不用“应该”这个词，因为它只会让我感到内疚。也就是说，如果有一天我们觉得我们“应该”快乐，那就是我们的生日。
今年的抑郁症生日
所以，今年，我知道我的生日可能会让我难过，因为通常都是这样。然后我意识到，在我生日那天，唯一真正重要的人就是我自己。我问自己，我需要什么才能安然度过我的生日。
我是这样做的:那天大部分时间我都是一个人。为什么?我喜欢独处。我是一个内向的人，喜欢在她的公寓里做安静的活动。
我睡懒觉，一边吃早餐一边看Instagram，然后一边半坐半蹬健身自行车一边看我最喜欢的电视节目。然后我洗了个长时间的澡，按照自己的节奏做了当天需要做的所有事情。
我尽我所能让我的生日成为最正常的一天，除了我给自己的礼物，过了没有“应该”这个词的一天。
我的抑郁症状随着时间的推移，这种情况会越来越严重，所以即使我决定一个人度过生日的大部分时间，我也知道，在生日那天独自度过晚上可能会让我产生自残的想法，比如自残或自杀的愿望。所以那天晚上我和一个朋友出去吃晚饭，喝珍珠奶茶。这不是一个生日派对，只是和一个朋友在一家最喜欢的餐厅吃晚餐。
这位朋友知道今天是我的生日，但她并没有小题大做。她跟着我，我们吃了一顿轻松可口的晚餐。
对于你的下一个假期、特殊场合、周年纪念日或其他往往伴随着一个巨大的“应该”的日子，提前做好准备是度过这一天的关键。想想你喜欢什么，你需要什么来让你感到安全，并在脑海中制定计划。我们都知道，抑郁症并不在乎日历上写着什么。
如果你在照顾自己或善待自己方面有困难，试着把自己当成一个朋友。你如何帮助朋友带着抑郁度过假期？如果你像对待朋友一样对待自己，你就更有可能安然度过这个特殊的时刻。
一旦你弄清楚了，你也许可以自己庆祝一下。我发现，带着抑郁庆祝生日时，听一些我最喜欢的音乐，能帮助我在无意中庆祝。
换句话说，我听了《低俗小说》最后我试着和我的狗模仿扭摆比赛，如果我在它周围跳舞，它就会和我一起跳舞。最棒的生日!
你也可以找到Erin Schulthies推特，谷歌+，脸谱网她的博客，雏菊与伤痕:与抑郁共存的艺术．
APA的参考
Schulthies, E.(2015, 1月15日)。与抑郁症一起庆祝生日，HealthyPlace。2021年6月6日，从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2015/01/celebrating-my-birthday-with-depression获取
作者:Erin Schulthies
我很纠结生日，尽管在我年轻的时候，生日是一年中最重要的日子之一。但由于有犯罪记录，因此无法交朋友/找工作/做志愿者/成为社区的一员，而且没有家庭，生日只是提醒我在社会上的孤立，以及我结婚或孩提时代的幸福。没有一种标准的解决方案对我来说是可行的:例如，如果我试图帮助别人，他们会拒绝我，我可能会被捕。就连救世军也把我排除在外。尽管如此，我知道其他人的生活比我的艰难得多，所以我很庆幸。
你好,SRH。谢谢你的评论。首先，我想让你们知道，你们的挣扎和其他人一样真实，一样痛苦。不要比较自己，也不要低估自己的感受。你的感觉是合理的。你是有效的。我很抱歉让你经历这些。生日可能很难让人想起过去，但如果你把思想转移到现在呢?在生日那天为自己做点什么——庆祝你的事情。我在生日那天一个人出去，在我最喜欢的餐厅吃饭，在书店里呆上几个小时，在古董市场和古董店购物，然后喝咖啡。 Take the day to discover who you are. Also, if you are unable to volunteer, donate to a charitable organization that means something to you. Sometimes we have to find new ways to celebrate old traditions. As you learn to embrace the new person you're becoming, I believe you'll find some friends along the way, too.
我的生日总是令人失望，但自从我最好的一个朋友9年前自杀后，情况变得更糟。主要是因为我和她同一天生日，所以每年9月7日一到，我就有点沮丧，因为我非常想念她，我想念和她一起庆祝。因为她和我都知道生日有多令人失望，所以她和我总是确保对方在这一天感到无比特别……但现在……我没有那种感觉，我的姐妹们也不会在我生日的时候联系我，让我觉得自己很特别(我有点像我姐姐，因为我侄子的生日也是今天)，我丈夫总是在最后一刻才做任何事情，所以感觉很不情绪化，我的父母(嗯…让我们跳过这个)，所以除了她之外，似乎没有人真正试图庆祝我出生的那一天。我很珍惜生日，我认为生日非常重要，因为那是一个人出生的日子，如果你真的爱他们，对他们心存感激，你就会为他们的出生感到高兴，所以我总是确保我爱和关心的人每年生日时都能感受到我的爱。但对我来说，我没有，多年来都没有……相反，我心中只有一个空洞，那个曾经被她和我分享这一天所填满的空洞……在过去的8年里，我一直在试图解决这个问题，但没有找到一种方法…… so today on my 29th birthday I have decided I don't want to even acknowledge my "birthday" any longer. I wish there was a way to remedy this but I don't think there is, it hurts because I feel like I need to to save myself from being heartbroken more and more each year and it hurts because by ignoring this day every year from now on, I am also ignoring the day one of my best friends was born.... if anyone could come up with some magical solution, I would be elated but I'm sure it is a lost cause... I hope and wish more people would start to love others and care for them and make sure that no doubt in their mind that they care for them and love them was also a no doubt thought in that person's mind that they supposedly care for...
这就是我每年的感受。我很高兴有人能分担我的痛苦，因为有时候我觉得没有人能理解我的痛苦。我在生日前后也有过自杀的念头。如果没人在乎我的死活，我为什么要在乎?我没有亲人。没有家人或其他重要的人关心我，这让我的生日变得更加困难，因为通常他们的工作是为你庆祝。我真的希望它不存在，但我想这意味着我也希望我不存在……
这真的很有帮助。我最近经历了一段非常艰难的时期，因为我的抑郁症，我不得不请一周的假。今天我回到学校，正好是我17岁的生日，我不知道该如何应对这个生日所带来的感受。这篇文章真让我感动!
非常感谢您的这篇文章。我的30岁就要到了，我感到很大的压力，人们把它变成了我真的无法应付的事情。我会尽我最大的努力度过有助于我病情的一天，而不是加重病情的一天。
我记得当我还是一个小孩子的时候，我总是期待着每年都有一个生日。在我现在这个年纪，情况完全相反。在极度沮丧的心情中度过你的生日，并有想哭的冲动，这是很糟糕的。
几天后就是我重要的生日了，我已经感到很沮丧了。我一直希望今年能有特别的生日派对，自从15岁之后我就没开过生日派对了。去年，我不得不自己做生日蛋糕。每年都是同样的事情，我们去我最喜欢的地方吃晚饭，然后回家，没什么特别的。今年我只是想要一些特别的东西，这是不可能发生的。我真的在努力不为自己感到难过。我有很多值得感恩的祝福和事情，但我似乎就是控制不住自己。我只是很想要一个有别人做蛋糕的生日派对。也许我该给自己送花。
今天是我31岁生日。我感觉糟透了。我结婚17年、有两个孩子的伴侣从来没有给过我一张卡片，礼物是我自己选的。我的家人想要大吵大闹，但我忍受不了。这一切都始于我21岁生日时，就在几个月前，我所有的朋友都不和我说话了，我的家人给了我一个惊喜
聚会，但没有同伴。这是糟糕的一天，因为我不能停止哭泣，我要去睡觉了。我留了一个简短的便条，因为这太难谈论了
还有三天就是我的生日了，随着每一天的临近，我感觉自己越来越消沉。这并不是说我对变老或变老感到不安……我不想有这种感觉。它就像一场酝酿中的雷雨，我无法控制天气。天越来越阴了。我发现自己昨晚无缘无故地哭了，今天又发生了....就这么突然，在洗澡的时候莫名其妙地抽泣。
我丈夫急于庆祝我的生日，这让事情变得更糟。他想和几个朋友共进晚餐。他想知道我们应该去哪家餐厅。我在这个问题上一直很“平庸”。然后他想知道餐馆是否关门了，然后我们举办烧烤聚会，请大家过来。我是一个害羞内向的人，在正常的日子里，我最不喜欢举办晚宴。
说实话，我宁愿一个人躺在被窝里。让我丈夫带着两个孩子出去玩一整天，这样我就可以躺在床上闷闷不乐了。5年前我30岁的时候也是这样。我生日后的第二天，我感到如释重负，一切都恢复正常了。
我是被收养的。我的生日这个周末就要到了。在我生日前后，我经常想，如果我没有被收养，我的生活会是什么样子。当我找到我的生母时，我发现我的生母已经自杀了。显然不是我想要的。当我陷入沮丧的状态时，我对自己说，如果我能再坚持一段时间，潮流最终会改变……
所以在我生日那天，我试着用一些更积极的事情去思考和做来分散自己的注意力
我25岁生日的时候，我陷入了严重的抑郁，而我能够微笑着和我爱的人一起庆祝(即使只是为了一顿饭)。我接受了你的建议，所以我可以承认这个里程碑，尽管我想完全忽略它。谢谢你分享你的故事，因为它激励我在黑暗中找到一丝光明。
我知道你从何而来。我18岁生日就要到了，我周围的每个人都想大闹一场，但我很害怕，因为当我感觉不到任何东西的时候，我就会有压力去快乐。为了让事情更容易处理，我要求的是礼物而不是体验。我想在让它易于管理和让它大闹一场之间做出妥协，因为我想如果不闹一场我会后悔的。但我还是觉得17岁变成40岁了!