应对逆境和抑郁

当您的生活中的一切都在游泳时，应对抑郁症已经足够困难了，但是应对抑郁症和逆境呢？我们如何同时应对逆境和抑郁？

逆境和沮丧可能是压倒性的

最近，我一直在应对逆境以及抑郁症。自去年12月以来，我一直在当地慈善机构兼职，上个月我被裁员。我的自由职业者工作也有一个“干补丁”，这是在一个没有为我所做的工作付钱给我的客户的问题之后，所以我的财务状况也不是最好的。当事情进展顺利的时候，我一直处于抑郁状态，但是在这种不利的情况下，我的沮丧复仇又回来了。我完全不知所措，我不知道从哪里开始 - 我应该首先与生活困难或抑郁症抗争吗？

寻求帮助以应对逆境和抑郁症

认真地说，不要尝试一个人做。我尝试了，并将自己送到了一个非常黑暗的地方，所以我不建议尝试将世界带到您的肩膀上。抑郁症会变得非常可怕，因此，如果您知道自己滑入其中，请先处理抑郁症。

当我最终意识到我需要见到她时，我的家庭医生很有帮助，她向我保证，实际上我正在处理一些cr脚的手，并尽力在几个方面进行战斗。只有一点放心帮助我摆脱了失败的感觉，并在：“我现在正在处理一些困难的事情。”我能够回到选择性的5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）抗抑郁药，直到去年年底，并且在一周左右的时间内，云层抬起了，我可以更清楚地考虑一些事情我可以帮助自己。我希望我会读阿什利的帖子有防止抑郁的计划在我最近的一集之前 - 这是我将要推进的事情。

一次处理逆境和抑郁症一次

可以不要立即得到所有答案。这也是抑郁症的一部分，我们并不总是能很好地应对逆境，而且逆境会恶化抑郁症。以小步骤处理事情可能会有所帮助。优先考虑重要和紧急的事情，而其他事情也可以等待您足够好。制定一个对您来说是可以实现的计划（不要尝试做太多事情并为失败做好准备）并开始处理事情。实际上，当您确实开始解决小问题时，它实际上可以改善抑郁症，但是您需要足够好才能先采取这些小步骤。

以下视频描述了我学到的有关处理逆境和抑郁症的知识，以及将来我将在适当的地方帮助自己。

https://youtu.be/harvtpvacxs

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图像归因：凯特·加德纳（Kate Gardiner），在创意共享许可证。