用跑步来对抗抑郁
我用跑步来对抗抑郁。当起床感觉像是一种身体上的挑战时，系上鞋带去慢跑可能是你最不想做的事情。我一直都有这种感觉，直到我发现跑步对对抗疾病有多么强大抑郁的症状。
跑步对抗我的抑郁症状
我的起步非常缓慢。一开始，我在街区里跑，直到我的iPod播放一首流行歌曲的时间，然后又走了一首歌，甚至两首，然后我才能激励自己再次加快速度。让我的身体运动起来很困难，但在跑了几分钟后，我感觉稍微好了一点，所以我坚持了下来。
最后，我开始一次跑一整英里。我发现三英里的路程足以让我精神振奋。如果我感到焦虑，有时我需要跑5英里，让我的思绪融化，直到我能把所有的注意力放在脚踏实地上。当我跑完长距离的时候，那些让我心烦意乱的事情突然变得越来越小，越来越好处理。
跑步可以改善抑郁症等心理健康问题
众所周知，运动可以释放内啡肽，正如艾尔·伍兹所言律政俏佳人，“内啡肽让你快乐。”将体育活动与心理健康联系起来的研究越来越多一些研究人员认为，锻炼对抑郁症的治疗效果与治疗或药物一样。这就是为什么跑步是我的应对技巧之一的重要原因抑郁症，但这是迄今为止唯一的一个。跑步确实能帮助我对抗抑郁。
跑步也给我一种成就感。它为数百个小胜利创造了机会，这些小胜利是我有时感到绝望的一剂良药。每一次跑步都是一次创造个人记录的机会，无论是最快的速度，最远的距离，甚至是“本周最好的跑步”。
用跑步对抗抑郁
毫无疑问，跑步让我变得更强壮。我有清晰的小腿肌肉和七条半程马拉松的缎带来显示我跑了数百英里。但我从跑步中得到的真正回报是精神上的力量，它使我能够战胜悲伤、绝望和痛苦焦虑．当我的抑郁症状出现时，我只需要一个播放列表、运动鞋和一条开阔的道路就能回到正轨。
APA的参考
Womble, A.(2015年7月6日).用跑步来对抗抑郁，HealthyPlace。检索时间为2022年8月31日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2015/07/using-running-to-fight-depression
作者:Ashley Womble
运动帮助。当我跌到人生低谷，抑郁不断袭来时，我最终放弃了跑步，对任何事情都没有了欲望。最近我又开始跑步了，我知道这对我有什么帮助。每一周，我的跑步状况都在好转，焦虑和抑郁也在减少。
实际上我刚刚辞职，我已经抑郁了一段时间，我通常可以说服自己或祈祷，但我只是感到失落，没有动力，厌倦了人们对我的虐待。我讨厌起床上班。我终于做了我所谓的维护自己的事情，辞去了这份工作，但仍然感觉很糟糕。
如果你对健康的生活方式感兴趣，那么某种有氧运动需要成为它的一部分。如果你有健康的膝盖，脚和脚踝，那么跑步是一个很好的选择来满足你的有氧需求。跑步对人体有各种各样的好处，包括降低血压，防止骨骼和肌肉流失，帮助你减掉几磅。