糟糕的大脑日子和抑郁强度
我的大脑有好有坏，抑郁的程度也各不相同。有些早晨，我醒来，对着太阳和天空微笑，给自己泡一杯上好的咖啡，花一天的时间享受活动的每一秒。有些早晨，我挣扎着睁开眼睛，我为美丽的天气而生气，我不吃饭。抑郁症的症状:抑郁症的症状是什么?)。有很长一段时间，我认为我的抑郁症似乎消失了，没有任何征兆就回来了，这是不公平的，直到我意识到我对抑郁症的看法是错误的。我没有意识到抑郁症的强度会发生变化，大脑的好日子和坏日子也会发生。
在大脑不好的日子里，接受抑郁强度的转变
抑郁症不会消失，只是强度不同而已。我把它的强度看作是1到10的等级，低端意味着我的抑郁只对我有轻微的影响，高端意味着我的抑郁症严重影响了我的生活．我把我的抑郁倾向于更高一端的日子称为“糟糕的大脑日子”。所以大脑状态不佳的一天的定义是我的大脑在化学失衡中度过了一段艰难的时光导致我抑郁．
每个人的大脑状况都不一样
每个人都有不同的抑郁经历，所以大脑状态不好的一天也各不相同。我脑子不好的日子包括一整天都想坐在沙发上，不吃每顿饭，通常不尊重我的幸福．与此同时，我的伴侣大脑不好的日子带来了严重的愤怒、暴饮暴食和强烈的易怒。我的一个好朋友发现她的大脑不好的日子激发了自我毁灭的行为和她所有的朋友都讨厌她的想法。我的意思是，每个人的大脑都有不同的糟糕经历。
交流大脑不好的日子和抑郁强度
我一直担心的一个问题是，当我谈到我的抑郁症时，人们会认为我是在演戏。的抑郁症的病耻感在美国社会非常普遍，所以我非常仔细地选择了“坏大脑日”这个词。它感觉很随意，可以经常使用，也足够简洁，可以解释我的想法。另外，人们经常让我给大脑不好的一天下个定义，这引发了一场关于抑郁症的对话，让我兴奋起来。
不管我的抑郁有多严重(或不严重)，它总是在那里。我提醒自己要尽可能长时间地享受美好的日子，在糟糕的日子里尊重自己。
抑郁不会在大脑状态良好的日子里消失
APA的参考
(2016年7月27日)。大脑不好的日子和抑郁强度，健康的地方。2023年2月7日检索自//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2016/07/depression-shifts-in-intensity-and-bad-brain-days-happen
作者:tiffany Verbeke
绝大多数抑郁症患者首先会向初级保健提供者寻求治疗。参与有组织的锻炼已显示出减轻临床抑郁症症状的希望。自19世纪初以来，研究人员一直对运动和抑郁之间的关系感兴趣。早期的案例研究得出结论，至少对一些人来说，中等强度的运动应该对抑郁症有益，并带来更快乐的情绪。
我现在正经历着一阵抑郁。但我还没能去看医生确诊，我很确定。似乎没有人能理解我的感受，我被告知要停止演戏，或者小睡一会儿。我昨天没上班就呆在家里，感觉很糟糕。躺着看电视。他们喝了一瓶酒，又睡了一会儿。我只是从来没有完全快乐过。我通常会有片刻的快乐，但这种快乐似乎永远不会持续下去。我还注意到，当我对一些通常是财务上的事情感到焦虑时，这种焦虑会更加强烈。我只是不知道该怎么处理。
嗨前夕,
你现在所经历的是难以置信的艰难，当人们不支持你的时候，情况会更加艰难。即使你还没有得到医生的诊断，我也会鼓励你格外照顾自己，因为你已经解释过，你目前的症状和行为似乎与抑郁症患者的症状和行为一致。你的自知之明让我印象深刻。我的意思是，你已经意识到经济焦虑会引发更严重的抑郁，而你甚至还没有去看医生!很多人直到经历了抑郁症之后才意识到自己的诱因。你走在了前面。
我强烈建议大家阅读有关抑郁症的书籍，并学习如何以健康的方式应对它。这个链接会把你带到一个页面，上面有关于抑郁症的各种信息(症状、原因、治疗等)://www.lharmeroult.com/depression/．你也可以继续关注“应对抑郁博客”，获取更多关于如何应对抑郁的想法。
对自己好一点，继续打这场美好的仗。
Tiffanie
我希望有些人能理解，我可以在糟糕的一天中以2开始一天，然后慢慢地或在某些日子里迅速开始下降，然后倾斜，然后再次下降。它令人困惑和恐惧，而且很难向人们描述。
嗨加贝,
我完全同意。很多人认为抑郁症对个人来说是一种持续的、同等程度的经历。相反，它以一种难以向他人解释的方式波动，更不用说我们自己了。帮助别人理解是一个相当大的挑战。我还没有为别人找到完美的解释，所以我只是不断地尝试文字。
保持坚强，善待自己。
Tiffanie
嗨，约翰……
我患有BPD，抑郁症，急性焦虑症，双相情感障碍，厌食症，创伤后应激障碍，纤维肌痛，恢复酗酒，童年性虐待/酷刑幸存者和其他一些问题也…
我发现你的文章很有趣…
不幸的是，我正处于“抑郁的深处”，没有“好日子”……
试图得到“帮助”几乎是“不可能的”，所以，如此令人沮丧，疲惫，压倒性的和更多…
我的厌食症把我“封装”在一个“纯粹的地狱世界”里……
慢慢地，但肯定地，无声地，“杀死我”，我没有“任何”东西可以“战斗”……
我“厌倦了疲惫”……
我“迷失”在“深深的，深深的黑暗”中，没有光留下，“领路”……
我真的是“为了亲爱的生命而坚持”……
当我真正想做的是…是“放手”…
约翰，谢谢你阅读这篇文章并写下你的“挣扎”……
我只是很抱歉，我没有什么“积极”的话要说，这可能会帮助你，现在……
除了，我随时都在这里，如果你需要找人说话…
我真的“理解”和“得到”你从哪里来，你正在经历什么……
给你送上爱和超级拥抱……
崔西x
嗨,崔西,
谢谢你的评论。我很抱歉听到你所经历的，以及你目前所经历的。听起来非常非常难。
我知道你在说坚持下去有多难。我知道有时候感觉不可能。我也经历过非常黑暗的地方，我知道有出路。我并不是想让自己过于乐观，让你的经历不可信，但我想提醒你，黑暗不是永远的。
如果您正在寻找帮助来源，您可能希望查看我们的资源和帮助热线部分://www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referr..。
善待自己，
Tiffanie
嘿，约翰，
确实如此。抑郁让人筋疲力尽，但抗争是值得的。一个支持系统会有帮助，支持有很多种形式。在这种情况下，我的话就是我的支持。继续打好仗。
祝你过得愉快。
Tiffanie
我完全有“脑子坏的日子”。我的症状包括行动迟缓、什么都记不住、对糖的渴望(我通常会屈服)以及看很多电视的孤独感。
我想挑战你的想法，你担心人们会认为你在描述你的抑郁症时很夸张。我有一个不同的名字。你是“有目的的抱怨”!那些看起来像是抱怨或戏剧化的事情，你都是有目的的。
“故意发牢骚”是一个更好的名字。你诚实的描述鼓励别人面对自己的症状，并感到安慰，因为他们并不孤单，并鼓励他们面对症状，尝试一些新的策略来减轻他们的强度。
再接再厉!
嗨,温迪,
我喜欢你有目的抱怨的论点。我通常会在为这种讨论建立一个舒适的环境后这样做，因为我直率的描述让人们措手不及，会让他们今后不再谈论抑郁症。
谢谢你分享你的定义。这当然是一个值得考虑的好观点。
Tiffanie