酒精对抑郁大脑的化学作用

了解酒精对抑郁大脑的化学作用是很重要的。当我度过了糟糕的一天时，我有一个习惯，就是求助于一瓶酒，尽管用一瓶酒淹没我的大脑似乎是最诱人的不健康的应对方法。酒精的社会魅力增加了诱惑，酒吧和漂亮的广告牌轰炸了我，声称最好的放松方式是喝几罐啤酒。然而，酒精的化学作用会损害抑郁的大脑，我知道糟糕的一天加上醉酒的夜晚等于更糟糕的早晨。

酒精对抑郁大脑的化学作用

酒精是一种抑制剂，它会引起化学变化，抑制大脑中与抑制有关的部分。这就是为什么一两杯酒下肚后你会感到轻松愉快的原因:你的自我意识和自觉性降低了。

时不时地喝上几杯五月没关系，经常饮酒会严重干扰大脑中的神经递质，破坏神经之间的信号传递。经常饮酒还会降低大脑中血清素的水平，而血清素是一种帮助调节情绪的化学物质。因为大量饮酒会降低血清素，而且血清素水平低会导致抑郁酒精和抑郁会产生滚雪球效应。患有抑郁症的酗酒者血清素水平进一步降低，而且只会加剧抑郁症的症状，随着时间的推移，这个循环变得越来越难以逃脱。

酒精对大脑和抑郁症影响的警告信号

根据Drinkaware的说法，有四个迹象表明饮酒会影响你的心情和思维:

1. 睡眠困难或睡眠质量差
2. 异常的低能量或疲惫
3. 情绪不佳——比典型的抑郁情绪还要糟糕
4. 在你通常感觉舒适的情况下焦虑

拿一个酒精筛选测试，排除饮酒问题。

替代酒精的应对技巧

下面是一些不用喝酒就能应对压力和糟糕日子的方法:锻炼放松,和朋友聊天，并意识到你为什么喝酒。

通过使用HALT机制来分析你的基本需求，了解你为什么要喝酒:问问自己是否饿了、生气了、孤独了、累了，如果你对这些形容词中的任何一个的回答是“是”，那就满足这些需求吧。每种应对方法都有不同的好处，你可以选择最好的一种，或者创造自己的一种。我经常沉迷于最喜欢的食物，因为品尝食物的行为促使我欣赏生活的其他方面。欣赏是分散压力的好方法和消极。

酒精不会影响抑郁的大脑

我们这些经历抑郁症的人在糟糕的一天里需要很多东西，可能是体育活动，与朋友在一起的时间，大哭一场，或者自我放纵。但科学表明，在我们可能有的所有需求中，酒精不在其中，因为酒精对抑郁的大脑产生的化学作用对我们有害。

源

酒精和心理健康。(2016)。戒酒。2016年6月6日检索自https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/

图片由戴夫Dugdale称。

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