社区建议的不同寻常的抑郁症应对技巧

有时不寻常的应对技巧对抑郁症有效。有一些日子，我抑郁症状是不是太固执而不配合我的典型应对方法所以我必须要有创意。跳舞，专注于触觉体验，比如依偎在柔软的毯子里，用手抚摸凉爽的材料，以及烹饪，这些都被证明能让我度过特别烦躁的日子。我很好奇其他人是怎么度过他们固执的日子的，我环顾四周，发现很多人都推荐艺术创作、冥想、练习瑜伽、玩电子游戏和手淫。这些可能是不寻常的应对抑郁症的技巧，但这并不意味着它们对你不起作用。

创作艺术能激发你的思维

创造力对灵魂有好处，制作东西的节奏是舒缓的。在做一些简单、无关紧要的事情时练习创造力，可以鼓励你在处理更严肃的事情时发挥创造力，比如如何在旅行中照顾好自己糟糕的一天。此外，制作你引以为傲的东西是一种非常积极的体验，它表现出良好的能量，这种能量会传播到其他体验中。

应对抑郁的技巧:冥想和练习瑜伽使身心平静

据我的许多练习的朋友说，每天冥想瑜伽在很多方面对大脑都有好处，比如让大脑平静下来，促进思想的顺畅流动，以及稳定呼吸。冥想和瑜伽的要点都是与自己协调一致，关注活动的过程，而不是取得的进展;尽管到目前为止，这两件事只是提醒我，我缺乏平衡和耐心。

一种不寻常的应对抑郁的技巧:玩电子游戏

电子游戏可以分散你的注意力，让你的大脑从烦恼中解脱出来。游戏有规则，事情有意义，成功发生在每个检查点。面对抑郁，结构、感性和稳定的成功往往很难被识别出来，所以在虚拟现实中练习它们可以建立某种心态，最终使其进入现实生活。电子游戏如何让我重获新生）.此外，电子游戏可以令人兴奋和有趣，所以它是一个愉快的分散大脑糟糕的一天。

一种不寻常的应对技巧:手淫

自慰经常被认为是禁忌，但这是完全正常的，科学表明它实际上可以帮助减轻抑郁症状。来自yourtango网站的露西·维特鲁普与丹麦性学家琳·亚历山大谈论了自慰和抑郁的关系。亚历山大说，她能在三个小时的独处后摆脱抑郁。亚历山大解释说，性活动会释放催产素和血清素，这两种激素能提升人的情绪，缓解抑郁症状。

找到适合你的应对抑郁的技巧需要时间

应对抑郁症是艰难的(艰难是一种保守的说法)，并积极努力安慰自己在大脑不正常的日子里是很累的。我发现我自己的抑郁应对方法是积极和多样的，因为我的情绪变化，所以创造我自己的锻炼回路或跳舞的新音乐适应活动和独特性的需要。

没有两种应对抑郁的方法是相同的，这就是为什么有些应对抑郁的技巧看起来很不寻常，但重要的是要找出最适合你的方法。关于应对机制，最重要的是要记住，如果这种方法是健康、安全、有效的，那么它就可以任何东西。

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关于手淫和抑郁的信息:Vittrup, L.(2016)。科学表明，你可以通过手淫摆脱抑郁。YourTango。从检索http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation