将自己与其他人进行比较可以使应对应对

在应对抑郁症时，将自己与其他人进行比较。我依靠这句话，“比较是快乐的小偷。”这意味着将你的某些东西与别人比较可以窃取良好的感受。虽然它肯定会消除快乐或感恩，但比较也可以窃取验证（精神疾病验证：告诉我'我相信你')。心理健康是一种广泛而多样的体验，有起有落，有推有拉，我可以保证对每个人来说都不一样。因此，在应对抑郁症时，将自己的精神进步和经历与他人的进步和经历进行比较，会在你应对抑郁症时造成巨大的挫折。

将自己与抑郁症的其他人进行比较可以让您觉得自卑，无效

当我将生命与别人的生命与别人相比，有无数次，并且感到完全毫无价值。也许有人似乎在他或她身上有更好的手柄抑郁和焦虑或者也许他或她有一个优秀的头发日，但是当我将自己与别人比较时，我已经把自己放在了较低的心态。这种比较对你的心理健康有害，因为你无意中把自己置于沮丧。

有时候，你可能会把自己的处境和别人的处境进行比较，然后自认为是这样的没有权利因为他或她而变得更糟。也许有人有一个最近通过的爱人，你觉得自从他或她似乎有更好的理由感到不安，你没有权利与你的抑郁症挣扎。这对您的应对方法造成了损害，因为它诋毁自己的斗争。

用比较来安慰自己让我很沮丧。我从不喜欢别人安慰我说:“你不用担心。”别人的情况更糟。”

绝对，别人更糟糕。其他人也有更好或更相似。但是，通过想象另一个人的痛苦，我不会安慰自己。悲伤，伤害或不安有无限的原因。多个人可以同时挣扎，所以说一个人不能因为别人的情况是不合理的。

将自己的经历与他人的比较使你难以应对抑郁症

通过比较两个人的经历来否认问题的有效性是不合理的。我正在和我的一个朋友谈论她最近的家庭麻烦。她的父母正在通过离婚，并且大致对待着她的调整。当我告诉她情况有多困难时必须又看起来安慰她，她忽略了我，说：“好吧，我不应该抱怨，你有更糟糕的事情。”

我是否有一个经验，她认为比她更糟糕，事实是这是她的新领域，而且很难操纵。她的经验与我自己一样有效，因为它具有一定程度的个人斗争。

我们必须记住，虽然其他人手头上似乎有更困难的情况，但每个人的挑战都是真实和有效的。就像每个人的经历都是不同的和有效的一样，每个人的经历也是不同的应对机制。所以，停止攀比，把自己和他人看作是有价值的人，努力把各种事情做到最好。

抑郁症应对技巧：停止将您的进展与其他人进行比较

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