极端的自我照顾有助于应对选举后的抑郁

昨天是选举日，虽然这是选举周期的结束，但对许多人来说，这是选后抑郁症的开始——但好消息是，极端的自我照顾可以帮助你应对选后抑郁症。社交媒体和新闻媒体上充斥着与选举有关的文章、表情包、视频、图片和帖子负面的消息．关于选举结果和进一步的负面报道，仍有可能出现严重的反弹，所以我列出了一些想法和做法，可以帮助你应对选举后的抑郁，包括极端的自我照顾。对抑郁症实施极端的自我护理)．

选后萧条表明世界变化太快

记住，立法的改变需要时间。无论你是否与获胜的总统候选人或其他新当选的政府官员持有相同的观点，你都有时间来适应即将实施的变化(面对变化?焦虑可能与适应障碍有关)．新总统要到明年1月才会宣誓就职，就像每次政府政策变化一样，他的政策需要时间来考虑、决定和实施。不要因为需要快速适应变化而恐慌。相反，你应该了解潜在的立法更新，并跟踪这些更新的进展，以便为未来的立法做好充分的准备。与支持你的信仰的激进组织合作，并继续向前推进。

选后抑郁如何自我护理

极端自我照顾:为选举后的反弹做好准备，远离有害的情况

我强烈要求你为对方队员的强烈反对做好准备。毫无疑问，你会读到和看到间接的反对，你可能会从你认识的投票给其他候选人的人那里收到某种形式的批评、愤怒或负面反馈。让自己远离潜在的有害情况是很重要的。一些人因为选举结果威胁要使用暴力，所以要注意周围的环境。如果你在某个情况下感到不安全，就尽力逃离它。避免政治压力，保持快乐)．

极端自我照顾:远离社交媒体

社交媒体不会消失，在一段时间内，选举后的报道将不可避免地淹没媒体。虽然有些材料并不是坏的，但很多材料是有毒的、消极的，它们会累积起来，导致抑郁的想法和感觉。一定要照顾好自己，适度地使用社交媒体——至少在选举后的谈话平静下来之前是这样。如何在消极的世界里保持积极)．

加强自我保健，确保选后健康

我知道很多人在这次选举后需要休假，因为他们在过去的几个月里一直沉浸在紧张、恐慌和情绪中。现在，结果已经确定，有一种奇怪的感觉，“我现在该做什么?”给自己留点时间，一定要确认你在选举中为之奋斗的东西善待自己才能恢复。世界并没有完全结束。除非我错过了什么。

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