假期期间的社交和沮丧

应对抑郁症的社交是具有挑战性的。随着新的一年临近和各种假日聚会的发生，我感到社交的压力在沮丧的同时，因为我发现一年中的这个时候在情感上太困难和疲惫。我几周前写了在应对抑郁症的同时在假期里幸存通过在社交活动中抽出时间并做使您感到舒适的事情。这是其他一些事情，可以帮助我在假期期间应对抑郁症时保持健康的社交互动。

与抑郁症社交是健康的

人类互动适度健康，我强烈建议这样做。但是，假期可以与办公室聚会，家人或朋友聚会以及所有爵士乐的社交化。明智的做法是谨慎选择您的社会承诺。挤满了果酱的社交日程可以使您沮丧，并使互动的质量与酸蔓越莓酱一样糟糕，所以请注意到您说“是”的人。邀请社交活动不是即时义务。

专注于参加将提供享受和精力的活动，并礼貌地拒绝那些会让您沮丧并造成负面影响的活动。令人欣慰的是，您不必做任何不想做的事情，因为社交不是义务。

在患有抑郁症时设定现实的社交期望

不切实际的期望繁殖怨恨和失望，这就是为什么与自己对假期社交期望的期望保持逻辑的重要性。如果您甚至不喜欢聚会，就不要对每周参加假日聚会感到失望。如果您没有钱送礼物，不要为不给所有朋友提供礼物而感到沮丧。不用担心有悲伤的时刻，因为并非每一秒钟都很高兴。假期对任何人来说都不是完美的，您不应该期望会这样。

每个人的社交生活都有不同的不安全感。假日广告对我来说是真正的踢脚，他们的热情，可爱的聚会以及每个人总是互相庆祝和相爱的想法。我必须不断提醒自己，假期广告（就像那里的其他广告一样）是不现实的，关于如果生活在30秒的摘要中，这将是什么样的生活。我不想要这种生活，我需要记住没有什么是完美的。诚实地管理期望会大大改善社会化经验。

旨在提高社交和诚实期望

如果您从这篇文章中删除任何东西，请删除一个重要的想法，即当您以质量而不是数量的质量时，社会化是最好的。在确定假期期望时对自己诚实也很重要。只要你照顾您的基本需求在享受假期的额外社交机会的同时，您应该能够在应对抑郁症的同时进行健康，积极的社交互动，而不包括丑陋的毛衣。

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