低自我控制会伤害您应对抑郁症的能力

应对抑郁症会以独特的方式挑战我的自我控制。当我度过愉快的大脑一天时，我的自我控制很棒。我的意思是，当我的一天灿烂时，我的思想感到轻松而不负担。即使我不想做，我也会练习自我保健，并且在不投诉的情况下做我需要做的事情。但是，当我的脑部日子不好，沮丧最为极端时，我的自我控制就消失了。我找借口，让自己摆脱困境练习自我保健通过不使用自我控制来适当应对我的抑郁症。

自我控制具有挑战性和必要

为了成功应对抑郁症，自我控制是必要的。当抑郁敦促我爬上床上睡一天或避免进食，淋浴，工作和对我的身体有益时，我需要能够调节我的行为和想法抑郁并不能消除您的基本需求）。

我试图每天努力解决自己的抑郁症，并解决我不断的情绪变化的根本原因。我的情绪变化通常伴随着情感爆发，我对伴侣猛烈抨击。试图通过我的脑海的跌宕起伏以及我的抑郁症最强时感到多种激烈的情绪，需要进行大量的自我控制。而且，由于我的自我控制一直不存在，我发现自己需要重新训练我的大脑。

自我控制是一种练习的技能

自我控制需要练习和努力。好消息是，由于自我控制需要练习，因此您可以在生活中的任何时刻学习它，并且您总是可以更好地努力。坏消息是，自我控制非常具有挑战性，并且经常涉及与成功时刻交织在一起的斗争时刻。无论如何，这项工作是值得的，因为应对抑郁症时更好的自我控制意味着更好地应对并改善了整体心理健康。

确定自我控制的挑战，然后限制您的曝光

重要的是要确定挑战您的自我控制并特别注意您对这些事情的事物。我注意到，尽管我的疲惫和沮丧的心态使自我控制似乎无法实现，但我也很难控制身体。

例如，我全天吃太多甜食，我总是在使用一些技术。我已经变得更好狂欢的电视因为我已经用其他活动代替了它，但是我仍然不断地看着社交媒体，消耗自己的能量和自我控制的任何外观。我发现，通过限制我对这些事情的曝光，我通过精心选择何时吃甜点或看手机来练习自我控制。

当我对自己控制自己的能力和阻止自己在最低点上练习自我保健的能力更加自信时，我可以更加规模练习自我控制。是的，应对抑郁症会挑战我的自我控制，但我可以通过实践和努力重新获得控制。我知道，无论成功应对抑郁症多么疲惫和挑战，这项工作总是值得的。如果我能征服我的心理健康问题，我可以征服任何事情。

自我控制之前的自我保健方法消失了

找到蒂法尼推特，，，，Facebook，，，，Google+，然后她的个人博客。