应对抗抑郁药的副作用

像我一样，你们中的许多人可能也采取了治疗抑郁症的药物；而且，和我一样，你可能也有抗抑郁药的副作用。虽然我很感激抗抑郁药对我应对抑郁能力的改善，但有时我也会对抗抑郁药的副作用感到沮丧。你们中的一些人可能也有同样的感觉。我也意识到，你们中的许多人可能选择不服用抗抑郁药，因为它们可能会引起副作用。今天我想谈谈我们如何服用精神科药物，在学习如何控制抗抑郁药物的副作用的同时，也能帮助我们。

如何处理抗抑郁药的体重增加副作用

使用抗抑郁药的主要副作用之一是体重增加。我有过这样的经历。我是用精神药物对抗体重增加健康的饮食和锻炼，这两件事对我们这些与抑郁症作斗争的人以及一般人都是有益的。我在这里不提倡具体的饮食计划，但我会说我吃天然食物，包括大量的新鲜水果和蔬菜。我没有“节食”。我有一种健康的饮食方式。

锻炼也很重要。我的锻炼计划包括有氧运动、力量训练和瑜伽。我的目标是每周至少锻炼五天。我早早起床，在我的家人醒来之前锻炼。这对我来说是最好的。

找到一个适合你的饮食计划和锻炼计划。一开始做些小的改变，然后朝着更大的目标努力。你需要一些你能坚持一段时间的东西。合理饮食和锻炼是我们控制体重增加的两种方法。

提醒一下，在开始任何节食或锻炼计划之前，一定要咨询你的医生。

性欲下降的抗抑郁副作用

抗抑郁药的另一个常见副作用是性欲减退．我也处理过这个问题。首先，不要害怕与你的精神科医生或其他卫生保健专业人员讨论这个问题。有一些药物不太可能引起这种副作用。不幸的是，它们对我不起作用;然而，它们可能对你有用。

如果你发现你的药物仍然导致性欲下降，不要绝望。有很多方法可以提升你生活的这一部分。对你的配偶或伴侣诚实。我把我的经历告诉了丈夫。我让他给我留爱的便条，给我做肩部按摩，给我洗泡泡浴，每周有几个晚上打扫厨房，关掉电子设备，只和我说话，还有其他类似的事情，来表达爱，帮助我感觉不那么不知所措，更像浪漫。让你的另一半为你做一些能证明爱的事情。

为一个浪漫的夜晚做准备也很重要。在卧室里设置适当的基调很重要:蜡烛、情绪音乐、内衣。抗抑郁药可能会产生健康的性生活这是一个挑战，但仍然是可以实现的。

抗抑郁药的其他一些潜在副作用包括恶心、口干、头晕和易怒。这些我都没有经历过。你有没有处理过服用抗抑郁药的这些或其他副作用?你是如何应对的?