如何在应对抑郁症时享受生活并获得乐趣

享受生活和娱乐是我们生存的重要组成部分。将其纳入我们的日常生活是学习如何生活和管理我们的抑郁症以健康的方式。尽管我们知道这是真的，但具有挑战性的部分可能是将乐趣和乐趣付诸实践。我发现了一些使它更轻松的方法，并且发现腾出时间享受生活和玩乐，这有利于学习应对抑郁症。

花时间享受生活，并在三个阶段玩乐

当你沉重的沮丧

首先，“娱乐”不必详细说明。那些患有抑郁症的人当然不需要增加宏伟的计划或能够使我们过多的能量的事情增加压力。“有趣”可以简单地阅读书籍或杂志。在管理抑郁症的同时玩得开心，可能意味着在享受健康的小吃的同时观看最喜欢的电视节目或电影。穿着最喜欢的衣服或听自己喜欢的乐队的音乐是为您的一天增添乐趣的简单方法。

找到一些对您有用的有趣的东西，但请保持简单，以免您不加剧您的抑郁症通过增加压力过多。然后，当您准备就绪时，您可以继续进入下一阶段的乐趣。

当抑郁开始举起时

我们当中那些经常有抑郁症的人关闭并隔离自己;但是，享受生活和乐趣的一个必要方面涉及与他人互动。通过邀请朋友喝咖啡或茶来朝这个方向迈出一小步。您不必离开家，您仍然可以享受陪伴。

当您达到这些访问良好的地步时，您可以加紧邀请几个朋友吃饭。让它成为一个笨拙的人，使您实际上很有趣，并且不太压力，这可能会使您的抑郁症恶化。一旦准备就绪，就可以轻松进入下一阶段。

当你感觉更像自己

最后，是时候出去享受生活并玩得开心了。我知道抑郁症有时会使这种困难，但这是值得的。我喜欢和丈夫一起吃饭。最近，我和朋友一起玩迷你高尔夫球时也很开心。本月晚些时候，我和我的丈夫正计划在音乐会的隔夜旅行。我已经采取了步骤准备这样的重大活动，现在我已经准备好了。

慢慢来;对每个步骤感到满意。首先选择您喜欢的活动。在每个阶段进行工作，并在您感到准备时移至下一个。不要让沮丧使您无法享受生活，并像应有的乐趣一样。你可以这样做。