应对抑郁症的起起落落

我从来都不喜欢坐过山车，不管是主题公园的过山车还是抑郁症的起伏过山车。我不认为被发射到高空，然后迅速扔回地面有趣。我几乎可以避开任何有点像过山车的东西，除了我无法逃避抑郁症及其所有的起起伏伏。的抑郁过山车牢牢地把我锁在原地。

了解抑郁症的起起落落模式

当你失落时，你就失落了

当抑郁症第一次出现在我门前时，我试图逃离它。我想相信自己只是累了，或者只是情绪低落。最终，当我在差点自杀后住进当地一家医院时，我别无选择，只能承认它的存在。那是我最沮丧的时候了。

抑郁把我推得如此之深，以至于我几乎无法回头;然而，一个星期的住院精神科护理让我走上了更好的道路。我开始服用抗抑郁药，并定期接受治疗。事情进展得很顺利，我也醒了一会儿。我相信抑郁的低谷期已经过去了，但我错了。

正如我所发现的那样，你们中大多数与抑郁症作斗争的人可能都知道，情绪高涨很快就会变成情绪低落。这是相当令人沮丧和痛苦的感觉，好像胜利已经如此残酷地从我们的手中被邪恶的敌人称为抑郁。

当你上升时，你必须为下降做好准备

通常，我们不知道是什么导致我们从应对抑郁的好日子变成糟糕的日子;抑郁症的起起落落是无法预测的。有时，这是由于我们大脑化学物质的变化，我们已经知道这对我们这些抑郁症患者来说是一个问题。然而，也有其他时候，我能够准确地指出是什么事情让我从抑郁的一天变得沮丧。

有时是因为有人对我说了一些伤害我的话;有时是因为我没有得到足够的睡眠。我还意识到，如果我不锻炼或不锻炼，我就会更容易与抑郁症的起伏作斗争给自己留足够的时间．我学会了识别我的诱因。重要的是，我们知道如何做到这一点，这样我们就可以做好充分的准备应对抑郁诱因当它们发生的时候。

我如何度过抑郁的起起伏伏

当我知道我沮丧的一天是因为我患有重度抑郁症的简单事实，我允许自己放松。我休息一下，为自己做点好事。如果我因为某人说的某句话而挣扎，那么我就会练习使用我在治疗中学到的技巧。当我需要更多的睡眠、锻炼或花时间自我照顾时，我会尽我最大的努力自律，把这些事情放在首位。

了解是什么引发了你的抑郁;那么，一定要在你情绪高涨的时候为那些日子做好准备，这样你就有更多的精力和精神能力去做这些事情。