在假期面临抑郁?度过难关的8个技巧

如果你在假期期间正面临抑郁，这是一个特别难熬的时期。你已经处理了这么多事情，然后你还需要加上购物、装饰和社交时间。今年，我决定这么做提前计划，这样我才能处于最佳状态享受一年中最美好的时光。继续往下读，你会发现在假期里面对抑郁的8个方法。

假日期间面对抑郁的小贴士

1. 认识到你的抑郁不会因为是节日就消失

在假期里，我们经常觉得我们应该很高兴。当我们在这个节日期间感到不快乐，而其他人似乎都在玩得很开心时，我们会对自己感到沮丧，感觉比以前更沮丧。在假期中面对抑郁意味着你必须接受你患有抑郁症，你正在与一场艰难的战斗。

2. 设定现实的期望

当我们的期望太高了现实与现实不符，我们最终会感到失望。对你能完成的事情要现实一点，愿意放弃那些不重要的事情。如果你的客厅看起来不像贺曼贺卡，真的有关系吗?你真的需要带一个自制的甜点来参加聚会吗?或者你可以在商店里买一个?当你对这个假期有了现实的期望，减轻了负担，你就不会感到那么大的压力。

3. 注意你的饮食

在节日期间，我们通常会比平时吃得更颓废。糖和淀粉会导致胰岛素水平飙升，然后暴跌。这对大脑的化学物质有影响，会让我们情绪低落。节假日也是人们喝酒的时候。酒精是镇静剂经常饮酒会降低血清素水平。血清素水平低会导致抑郁，这种复合组合很可能会加重我们的抑郁症状。今年，为了让自己感觉最好，要注意自己的饮食。你的心情会因此而感激你的。

4. 为自我护理活动计划时间

假期是一段繁忙的时光，通常，我们为自己做的那些让我们保持理智的事情被搁置一边。什么活动能给你带来快乐和平静的感觉?阅读?锻炼吗?洗澡?冥想吗?提前计划好自我照顾的活动，并把它们写在你的日历上，这样在假期里面对抑郁就会变得更容易。

5. 避免社会比较

在假期期间，我们的社交媒体上充斥着各种各样的节日事件。记住，这些照片和帖子都是人们的突出卷。避免比较别人的亮点反映了你内心的感受。

6. 坚持预算

如果你觉得你需要为每一份礼物付出更多，假期会增加额外的压力。如果手头紧，制定一个预算并严格执行。考虑:

• 使用现金，避免信用卡过度消费
• 做一个礼物交换，以减少礼物的数量
• 自制礼物

7. 需要时寻求帮助

如果，尽管你尽了最大的努力，在假期里面对抑郁还是让你不知所措，一定要让你的心理健康护理团队知道。如果你想自杀，现在就寻求帮助。

8. 我在假期面对抑郁的最好建议

请看看下面的视频，这是我在假期面对抑郁的第八个也是最好的建议。

希望通过提前计划并实施这8个小贴士来面对抑郁的节日，你会发现你能够进入节日精神。