如何在沮丧时庆祝成就

我们应该在沮丧时庆祝成就，因为这是一种很棒的方式给我们的生活带来积极的一面。当我们沮丧的时候，仅仅是度过一天而不失落是很困难的。很多时候，起床和洗澡都需要很大的努力。然后，在我们的待办事项清单上加上所有其他的项目，完成任何事情感觉几乎是不可能的。在这种时候，重要的是温柔地对待自己庆祝我们的成就。我也想过为什么这很重要，我们在沮丧的时候该如何庆祝我们取得的成就。

当我们沮丧时，我们的焦点往往会转移，我们的观点是歪曲的。云的面纱，云我们的愿景让我们远离他们真正的东西。我们注意到我们做错了所有的事情，而不是认识到在沮丧时要做这些事情需要的努力。我们的禁令消极的自我暗示只会让事情变得更糟。但有一种方法重新定义我们的思想这样我们就能开始专注于所有我们做对的事情。

沮丧时庆祝成就的3个步骤

1. 识别你的成就。首先，确定你的小成就。每天，列出三到五件你需要努力但你还是做了的事情。当你抑郁的时候，这个列清单的任务似乎是不可能的。当你刚开始的时候，试着确定一项成就。每一个成就都很重要——即使是很小的成就。即使你觉得社交很困难，你是否也会和同事说话?你是否在一个你宁愿拖延的项目上取得了进展?你只是从床上爬起来穿好衣服吗?这些都是值得庆贺的成就。
2. 以你的成就为基础。在你写下你的成就一段时间后，它们会变得更容易识别。只要知道你会因为做一些小事情而获得好评，你就会更有兴趣去做这件事。让这种势头带你去一个更积极的心态这将有助于排挤所有抑郁所灌输的消极情绪。
3. 庆祝你的成就。决定如何在沮丧时庆祝您的成就。也许是你为他们获得信任并获得他们的信誉，这是庆祝活动。您也可以通过告诉朋友您的成就来庆祝。

你还有什么其他鼓舞人心的方式来庆祝你的成就?也许在和同事交流了一周之后，在你的大项目上取得了进展，或者甚至是每天起床洗澡之后，你可以给自己做一些有趣的事情来犒赏自己(电影，一杯特色咖啡，一本新书，等等)。

看看下面的视频，我是如何在大萧条期间庆祝我的最新成就的。