拿自己和别人通常恶化抑郁症
与他人的竞争加剧抑郁症。当我这样做,我添加燃料消极的想法并且要开始下山。我发现了一些方法来阻止比较野兽接管我的心灵,我的生活因此恶化我抑郁。
当我们已经战胜抑郁症,比较自己和别人的诱惑很难克服。因为我们的思想往往倾向于住在消极的自我对话,我们必须努力工作比一个人没有抑郁症比较保持距离。同时,通过社交媒体访问别人的生活,拿自己和别人一样容易打开一个设备。我们卷入另一个机会相比,其他可以养活我们的消极思想和恶化抑郁症。
一切都不会丢失,虽然;通过使用一个治疗师和我自己的经历,我明白了一些抑郁症的应对技巧我发现很有效地阻止comparing-ourselves-to-others-problem (把自己和别人比较复杂的应对)。我感到特别负面的东西,学会了应对这些积极的真理所以我的抑郁症相比之下不会恶化。
如何停止比较自己和他人
1。看到你所做的积极
我在感觉内疚,因为我不能买到最新的和最好的衣服,给我的孩子们小或者带他们最好的假期。我丈夫在外面工作,我选择呆在家里,和我的孩子们。当我做让我的写作工作,工资不是我将如果我回到教学的公立学校。我挣扎,觉得有罪当我相比其他母亲可以买孩子的最新和最好的衣服或带他们美好的假期。
我学到什么,是,我有更多的时间与我的孩子们。我的孩子正在学习预算和讨价还价的购物的价值。我是一个单身母亲,当我开始我的教学生涯,我知道双方的硬币。我感到内疚,因为我觉得我应该回家和我的儿子。我应该知道然后我教他辛勤工作的价值,我们两个也可以照顾自己。另外,我们绝对预算然后购物讨价还价。
不允许别人做你做什么使你感到内疚。让他们做他们的事,你做你的。记住不同的事物对不同的人效果最好。
2。拥抱你的身体类型
这对我来说一直是一个巨大的斗争。我要完全透明;我去从我的抗抑郁药多年来,因为他们使我增加体重。这个决定我在医院由于着陆企图自杀去年年初。我短,我的骨头上有一些肉。我永远不会高,常识薄。我是比较自己的女人。我想看起来像他们,以牺牲自己的健康和生命。比较其他恶化我消极的自我对话和抑郁,我不愿意得到我需要的帮助,直到它几乎是太迟了。
值得庆幸的是,我已经在治疗了一年多了。我只获得了10磅,这没什么大不了的。加上,我宁愿是丰满,活着比不在这里。我吃健康和锻炼,这有助于身心。我这样做对健康的原因。我是不想要瘦。我已经学会停止将自己比作其他女人。我知道这只会加剧我的抑郁症。
身体的照顾你了,不希望别人的。不要屈服于把自己和别人比较,因为可能恶化抑郁症的冒险。你能欣赏别人的美没有批评自己。
3所示。理解社交媒体是不现实的
从逻辑上讲,我们知道社交媒体快照不真实的幻想别人的现实。我们忘记当我们通过Facebook或滚动Instagram,人们只向我们展示最好的部分他们的生活。抑郁是我们,告诉我们每个人的生活是完美的。我们开始拿自己和别人,我们总是会缺。
事实是我们不知道关起门来。假期人们服用可能导致他们进入主要的信用卡债务。幸福的夫妇可能会分手的边缘。微笑的家庭可能会大吵了一架,这张照片是前5分钟。每个人都有问题;我们不是唯一。
拿自己和别人比较现实生活等社会媒体是肥皂剧。这不是一个公平的比较。我们不能让我们的情感超越我们的逻辑。如果这是太难了从社交媒体休息可能需要为了保持我们从自己和他人做比较和恶化抑郁症。
我希望这些建议能帮助你停止把自己和别人比较,恶化抑郁症。
以何种方式比较自己和别人使你抑郁更糟吗?你发现一些比较技术克服诱惑吗?
APA的参考
j·史密斯(2018年3月7日)。与他人的竞争通常恶化抑郁症,HealthyPlace。检索2022年5月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2018/03/comparison-can-worsen-depression
作者:珍妮弗•史密斯
谢谢你这。我在抑郁最近一直在下降,已经远离社交媒体相比,我觉得自己就像一个没有那些笑脸。感觉有点轻知道这是我的抑郁症说话,不是我. .恒定的内部消极轮胎我出去。所以我退出社交媒体和试图专注于自己。我用平板电脑和体重停止使用它们。现在我希望我也是重101 bs。我有些早晨醒来,不想动。就像我觉得你可以提前。对自己在蛋壳上行走。 Catastrophising too is constant. I have bought lots of vitamins and 5htp.so going to try this. If no go anti depressants it is again.. I have been so unmotivated though to even make an appointment with a doctor everything feels so much hard work.. And when you cry daily it's time to take care of yourself right? And get the treatment you need. As my mum says though. People take heart tablets so there is nothing wrong if there is something amiss in the brain. If you need medication. Take it. Note to self. Im 40 years old and this pattern has reared its head 3 0r 4 times in my life. Just when you think your OK and come off medication. Sneaky depression comes back. Sod it im ringing the doctor on Monday. Anyone who is reading this and feels numb unmotivated, teary with constant Whirring negativity why don't you ring the doctor too.. Your not alone.