处理在抑郁中失去自我的问题

我们中的许多人面临着抑郁症的身份丧失。感觉好像有一个陌生人生活在我们内心。我们不承认我们在镜子中看到的人。它好像抑郁症在长寒冷的冬天，我们将我们作为一棵树剥离。这很困难，但我处理抑郁症的身份丧失，所以你也可以。

在某些方面，抑郁症会导致身份的丧失

内存失败

抑郁症改变了我身份的一件事就是我的记忆(抑郁和记忆损失：原因，效果，治疗）。在我与抑郁症的战斗开始之前，我能够记住名字，重要的日期，与朋友，过去的事件，几乎所有其他东西。现在我不记得昨天发生了什么，或者我是否有一个节目的门票（我最近没有。我们不得不转身回去给他们。）我沮丧地哭了几次为过去的我哀悼。我曾因抑郁而愤怒地哭泣，因为这是我身份的一部分。

之后，我意识到我必须找到一些逻辑的方式来击败这一点。我现在使用手机上的纸张日历和日历来跟上重要的约会。我制作名单并张贴在哪里，我一定会看到它们。我还在手机上设置计时器和警报。即使我的记忆不是曾经是什么，我仍然可以跟踪事情 - 有一些帮助。

失去了从最喜欢的活动中找到乐趣的能力

抑郁症导致许多人丧失身份的另一个方面是，他们无法在曾经喜欢的活动中找到乐趣(如何识别抑郁症状）。如果你总是享受特定的爱好，突然间，你不会从中收到快乐，这可能是非常痛苦的。当和朋友一起出去时总是你最喜欢的事情之一，但是它变得难以忍受，因为你必须表现得像你在实际上悲惨的时候很开心，这是痛苦的。感觉好像你慢慢地沉入深水，黑暗的水中，并逐渐掩盖。这就是当抑郁症剥离你身份的另一部分时感觉就像。

那么，我如何应对这部分抑郁症？首先，我寻求专业的帮助。我目前服用药物，我有治疗。在治疗中，我学会了如何再次了解自己，我也学到了它是多么重要实践自我保健。我放弃了一些旧的爱好，发现了一些新的爱好，这些爱好给我带来了新鲜的生命。所以，试着重新发现一些旧的爱好，拓宽范围，尝试一些新的爱好吧。

至于我的朋友，现在我对他们坦白我的感受。当我想出去的时候，我就出去。如果我更愿意待在家里，我的朋友们会很乐意过来喝咖啡或吃晚餐。有一个支持系统是很重要的，它可以鼓励和支持你度过你的抑郁和你维持(或成长)你的身份(如何有效地传达你的心理健康需求）。

性欲减退

最后，抑郁症经常导致的一个身份丧失，但许多不想提及，是性欲丧失或减少。抑郁会影响性关系和关系;我处理这个问题，它影响到我和我丈夫。在抑郁之前，我们在性生活方面没有任何问题。现在，我们必须制定计划，付出更多的努力，以使事情顺利进行。有时我会为过去的自己感到悲伤，有时我也会感到内疚，因为我丈夫不再拥有过去的我。

然而，尽管有这些和其他的挑战，我们仍然保持我们婚姻的这一部分。我们相信，以这种方式在一起是值得付出额外努力的。我学会了与丈夫沟通我的需求。他倾听并尽他所能让我们在一起的时光尽可能美好。如果你在这方面挣扎，不要放弃。对你的伴侣诚实。你们可以一起找到一些有用的东西。你也可以与你的性问题交谈。有现成的帮助。不要让抑郁把你的这部分身份带走。

不要让抑郁症完全带走你的身份

虽然抑郁症可能会改变我们身份的部分，但有些方法可以完全避免它的身份。对我来说，它一直是通过碎片回收自己的旅程，也成为一个新的人。我希望你能在抑郁症外观下发现一个更强大和更美丽的身份。