在抑郁症斗争的同时练习感激之情

我们如何在我们挣扎时练习感激之情沮丧？我将承认我目前正在努力解决这个问题。本文旨在帮助我和那些正在阅读它的人一样。

熟悉的黑暗再次下降了，它使我蒙蔽了我生命中的祝福。对于任何面临这场斗争的人，或者对于那些最终将要处理的人，让我们制定一些策略以实践感恩，即使在我们的中抑郁情节。

实践感激之情的策略

1. 练习感激之情，请从基础知识开始。我一直很低，以至于我很难找到任何东西 - 而且我的意思是什么 - 最近要感恩。我一直在社交媒体上看到其他人在感恩节上发表的“感恩帖子”，我感到内gui，因为我现在不感恩。你们中的一些人可能也有同样的感觉。但是，您和我可以做的一件事是从我们拥有的一些基本事物开始：食物，衣服，庇护所，生活。是的，我们有生命。我们的生活现在可能很痛苦。我们的生活现在可能是黑暗的。我们可能很难看到我们生活中的任何善良或希望。我们甚至可能有时会努力保持生命。但是我们仍然在这里。 We are still fighting. And for that, we can be thankful.
2. 想想您喜欢自己的一件事。我知道当您患有抑郁症时，这有多困难，但我知道您和我可以找到我们感谢的一件事（”当您感到毫无价值时，如何识别自己的良好品质”）。这可能是我们的韧性，勇气，我们的力量，我们的礼物和才华，我们的善良的心，我们的同情心，我们对他人的服务或其他许多美丽的品质。对使您成为美好的事物感激不尽您是您的人。我们还有更多的抑郁症。
3. 志愿者。在即将到来的假期中，有几种志愿者选择。当我们与他人接触时，我们对我们的感激之情，然后我们可以感激我们能够帮助他人。例如，我有一个有很大特殊需求的女儿，所以我开始了一个特殊的需求支持小组。我们即将举行的圣诞节聚会，我的联合领导者和我喜欢为所有孩子的计划和准备。即使我和我俩都在与我们的特殊需要的孩子中挣扎，但我们仍然热衷于与其他特殊需求家庭接触。尽管我沮丧，但我仍然可以感激我必须将这些孩子纳入一个为他们定制的假期庆祝活动中的机会。找到您的利基市场，然后参与其中。
4. 创建感激日记。购买漂亮的日记本或笔记本。如果愿意，请获得一些彩色笔。然后写下您感谢的每一件事（以及两者之间的所有事情）。您的抑郁症并没有阻止您今天起床吗？太好了，写下来。您进行了治疗预约？对你有益。你应该感谢这一点。它在您的感恩日记中。在我的日记中，您可以从“醒来后五分钟下床”中看到一切伤害自己“我还在感谢我的沮丧日记中写了除了抑郁症之外的其他事情。当我的特殊需要女儿达到里程碑时，我写了这一点。我写了我对我的大孩子的感激；他们是富有同情心和乐于助人的，尤其是当他们做饭时并打扫厨房。我写了我对丈夫的感谢和支持。黑暗。我鼓励您开始自己的日记，看看与抑郁症战斗时如何改变生活。