如何应对抑郁症诱因

抑郁症诱因是我们生活中的一个事实抑郁症．既然我们可以预料到这些抑郁诱因的发生，我们就需要一些有效的诱因应对策略在的地方。我们可以使用什么有效的策略来应对这些抑郁诱因?

抑郁症诱因的种类;如何应对抑郁症诱因

伤人的话语

一个潜在的抑郁诱因是说话。有时候人们会说些伤害我们的话．言语可能会让人痛苦，但有一些方法可以防止它们让我们陷入严重的抑郁发作。首先，提前准备好一些真理和积极的思想。如果有用的话，把它们写下来。此外，你可能需要把一些人从你的生活中清除出去，或者至少限制你和他们在一起的时间。花时间和那些鼓励你的人在一起，而不是那些可能会让你陷入抑郁的人。

一些电视节目或电影

某些电视节目或电影也会引发抑郁症。如果可能的话，在看电影或节目之前先了解它的内容。当然，我们不可能总是知道电影或电视节目中的每一个场景或台词。如果你正在看电视节目或电影，发生了一些引发你抑郁的事情，关掉电影或节目。如果你在电影院，走出门去。你可能会决定在特定场景结束后继续看，也可能不会。最重要的是做出对你最有利的决定心理健康．

照顾者疲劳

困难和挑战护理人员脸经常引发抑郁症。作为一个有特殊需要的孩子的母亲，我在这方面有亲身经历。我对身体、精神和情感的要求很高，经济上的要求也很高。再加上我的情况重度抑郁症在美国，这是抑郁症发作的完美催化剂。

我通过寻求帮助和花时间自我照顾来应对这一切。我无法向你表达这有多重要为了你的健康和幸福，从别人那里得到帮助，为自己腾出时间。请相信我。你必须做这些事。如果你不照顾好自己，你更有可能陷入严重的抑郁发作。我知道这一点，因为有一段时间我没有做这些事情，我的家人和我不得不处理我的选择带来的后果。这就是为什么我现在如此提倡寻求帮助和自我照顾。

正常生活压力

最后，作为生活的一部分，我们都面临的压力是抑郁的诱因。我们可以很容易地变得不知所措通过简单地努力度过每一天，就会陷入抑郁。战胜这一诱因的最佳方法我们都很熟悉——健康的饮食习惯、有规律的锻炼、充足(但不是过量)的睡眠。

除了这些健康的习惯，我还学会了对一些事情说不，一次只处理一两个项目，计划一周的菜单，每周只去一次杂货店，整理我的房子，从而把压力降到最低。我发现，通过消除生活中一些可控制的压力，当它们出现时，我能够更好地应对不可控制的压力。这使得我不太可能因为压力而复发成严重的抑郁发作。

对你来说抑郁症的主要诱因是什么?有什么应对抑郁的策略对你有用吗?