抑郁症患者日常自我护理的重要性

在我们的生活中，关注日常自我保健的重要性是合适的萧条复苏因为7月24日星期二是国际自我护理日。这种自我照顾包括对我们的健康和卫生很重要的日常任务，但我们经常发现这些看似基本的活动让我们不知所措抑郁症．这些例行任务有哪些?为什么它们是不可分割的一部分应对抑郁我们怎么能找到动力完成这些日常的自我护理任务?

抑郁症康复所需的日常自我护理任务

1. 预约医生是日常自我保健的一部分。尽管我们中的许多人一想到安排(并实际上遵守)与医疗保健专业人员的约会就感到不知所措，但重要的是，我们这样做是我们日常自我保健的一部分。如果我们不赴约，我们的抑郁可能会加重。此外，如果我们错过了一次约会，错过更多的约会可能会变得更容易。这可能会产生滚雪球效应，我们可能会开始忽视我们在其他领域的健康。所以，尽管这可能很困难，我们需要练习日常的，但重要的，自我照顾的任务，遵守我们的约会。这有助于确保我们采取措施以健康的方式应对抑郁。此外，如果我们一开始就忽视预约，最终可能会导致更严重的健康危机。
2. 养成良好的卫生习惯很重要。我知道这很难。有时候，我觉得我只要洗个澡就能得一块金牌。抑郁症经常让我们筋疲力尽，以至于基本的自我照顾就像跑马拉松或爬山一样。尽管有这样的困难，然而，我们需要尽我们最大的努力保持自己的清洁。我们不想冒感染或其他健康问题的风险。此外，洗澡和洗头也有助于改善我们的情绪，即使只是轻微的。找到一个最适合你的日常活动。有些人喜欢在晚上洗澡，而另一些人则认为早上洗澡可以让他们在一天中更清醒。另一个想法是找到一些捷径或“小窍门”，让基本的自我护理对你来说更容易。例如，我有一个精灵发型，所以我洗和造型的时间很容易和短。 This keeps me from feeling too overwhelmed at the thought of taking care of my hair. If you find some things that simplify your self-care routine, you will be much more likely to follow through on practicing it.
3. 吃健康的食物很重要。有时候，光是吃东西就是一个挑战。当我因为抑郁而度过特别艰难的一天时，我没有胃口，发现很难吃任何东西。除此之外，我们很多人被诊断为抑郁症缺乏准备食物的精力和动力。那么，我们应该如何不仅吃，而且吃得健康呢?还有，为什么我们的自我照顾很重要?这里有一些健康饮食的简单方法。你可以在Pinterest上找到很多简单、健康的食谱，或者找到送餐服务或两者之间的东西。让它为你工作。这种日常的自我护理行为很重要，因为当我们吃得更健康时，我们会感觉更健康。
4. 锻炼是日常自我保健的一部分。我承认这是过去几个月我在日常自我护理中挣扎的一个方面。今年夏天我已经摆脱了我的常规日程。我正努力把锻炼重新带回到我的生活中，我感觉到它对我的身心都有影响。今年夏天我的抑郁症复发了。它不需要住院，但这是我住院以来最严重的一次。明确一点，我不把这种情况归因于缺乏锻炼;我只是指出锻炼有助于降低压力水平,或许可以减少这段特殊时期的强度。我现在正在慢慢地把体育锻炼重新带回到我的生活中。已经过去这么久了，一想到要再次锻炼，我就不知所措，所以我必须慢慢来。尽管如此，这是值得的，因为我已经意识到锻炼可以帮助我们应对我们的一些问题抑郁症状．

需要其他想法吗?在这段视频中，我将更多地讨论日常自我护理在抑郁症康复中的重要性。