宠物帮助抑郁的6种方式

宠物有助于治疗抑郁症。如果你曾经感受过毛茸茸的朋友来迎接你时的快乐，或者感受过给毛茸茸的宝宝梳理毛发的平静效果，那么我相信你会同意宠物对我们的心理健康有好处。事实上，人类与动物关系研究所的一项调查发现，74%的宠物主人表示，养宠物能改善他们的心理健康。¹以下是宠物帮助治疗抑郁症的六种方式。

宠物帮助抑郁的6种方法

1. 宠物提供爱和陪伴。当我们更沮丧的时候，我们经常觉得自己不可爱的并可能隔离。社会交往可能会变得更加困难。我们可能会发现自己在家里感到孤独。然而，如果我们家里有一只宠物，那只宠物可以给我们无条件的爱和陪伴。这可以帮助我们减少孤独感，感受到爱。
2. 宠物与人的互动从生理上改变了我们。催产素被称为“爱的荷尔蒙”，当我们相互依偎或社交时，催产素就会释放出来。²当我们与动物有积极的互动时，催产素水平也会增加。此外，增加大脑中的催产素水平，积极的人类与动物的互动可以帮助我们减少恐惧和压力。^3.
3. 宠物依赖于我们，给我们结构和目标。有结构和时间表是很重要的抑郁应对工具．它让我们起床，继续我们的生活。当我们沮丧的时候，我们很容易放弃照顾自己，把更多的时间花在床上。这可能会导致抑郁情绪的增加。当我们有宠物时，我们需要在一天的特定时间喂养和照顾它们。知道宠物依赖我们不仅能让我们起床，还能给我们一种目标感。
4. 宠物通过让我们更善于社交来帮助我们对抗抑郁。当我们抑郁时，社会交往通常很困难。但是，有宠物在我们身边，我们可以更容易地与他人互动。事实上，一项研究发现，养宠物的人更有可能这样做了解他人比不养宠物的人多。⁴如果我们有狗，我们可以去狗公园或在我们的社区遛狗。当我们看到其他人在狗公园或遛狗时，我们现在有了共同点，可以更容易地开始交谈。几个月前，我女儿养了一只兔子。她一直在邀请朋友过来和我们的新家庭成员一起玩。我的一个朋友有马，他可以邀请朋友来家里骑马。和宠物在一起也可以成为社交场合。
5. 一些宠物通过给我们更多的锻炼来帮助我们对抗抑郁。像狗和马这样的宠物需要经常锻炼才能保持健康。帮助他们锻炼可以让我们多锻炼．许多跑步赛事甚至允许狗狗和主人一起跑步。(请务必提前查看比赛规则。)花时间帮助我们的宠物锻炼也能帮助我们。
6. 宠物会让人分心。当我们沮丧时，分散注意力是一个很好的工具。宠物可以是一个很好的来源分散我们抑郁思想的注意力．当我们花时间训练我们的宠物时，我们的宠物会变得更乖，我们的大脑也会变得忙碌起来。我们可以加入专门为这种类型的宠物甚至宠物品种的俱乐部。

如果你有宠物，如果它对你的心理健康有帮助，请在评论中分享。我期待着你的消息。

来源:

1. 人兽纽带研究所。调查:宠物主人和人与动物的关系．2018年8月1日访问。
2. 爸爸，斯蒂芬妮。”催产素:关于“拥抱荷尔蒙”的真相"．生活科学．2015年6月4日
3. 费尔德曼，史蒂文。”缓解焦虑和压力而且抑郁症与宠物效应”．美国焦虑和抑郁协会。2018年8月1日访问。
4. 伍德，丽莎等人。”宠物因素-伴侣动物是认识人、建立友谊和获得社会支持的渠道．《公共科学图书馆•综合》．2015年4月。