抑郁时建立自信心

当您患有抑郁症时，真的有可能建立自信吗？是的，可以做到。虽然挑战对我们中的抑郁症的人来说是更大的，但它确实在我们内部建立信心的能力上。既然我们知道建立自信是可能的，那么让我们找出我们今天如何开始朝着这个目标努力。

如何在与抑郁症作斗争的同时建立自信心

对于某些人（尤其是那些患有抑郁症和自信降低的人）来说，似乎很容易将其他人对我们发表的负面评论内化，无论他们是对我们的脸上说这些有害的话还是在社交媒体上输入它们。我们将携带这些痛苦的刺戳，让它们成为消极的想法我们重复自己。为什么我们不能用人们对我们说话的鼓励和积极的话做同样的事情？

这是个好消息。我们可以。如果有人称赞您，请将其内在化并使您对自己的想法。重复对自己的好想法，直到您相信它们为止。您可能需要一段时间的有形提醒。我去过那儿。在浴室镜子上写出关于自己的好想法。将它们贴在书签上，然后将它们张贴在整个房屋中。写诸如“我很可爱”或“我很聪明”或“我有很好的幽默感”之类的东西。写关于让你成为谁的美丽事物。 Keep doing this until you believe it and until you don't need to hear it from anyone else. That is自信心。

找到您喜欢做的一些活动，并发现您做得很好。一旦您开始对自己的身份充满信心，就可以与他人分享您的才能。当抑郁症使我们这么长的时间很长时间时，我们常常没有能量或起床的动力或照顾我们的基本需求，更不用说考虑发展我们的才能了；但是，一旦我们能够建立自信心，我们就可以再次发现我们的专业知识和创造力领域。例如，我重新发现了对写作的热情，并且我能够使用它来与他人联系。这帮助我建立了自信。

给自己恩典。当您失败时，请重试。康复不是线性的- 这是我经常重复自己的事情。抑郁症恢复是一段旅程。对于我们许多人来说，旅程将持续一生。有时我们会陷入不良习惯。我们将有时间忘记我们的应对技巧，而我们的世界觉得它在我们周围崩溃。重要的是，我们重新站起来，继续保持自信心，并知道抑郁症不会击败我们。

观看此视频，以获取有关在与抑郁症作斗争时建立自信心的更多详细信息。我还讨论了一个我仍在努力建立自信心的领域。