当您患有抑郁症时，可以导航社交情况

我们许多人都在社交场合进行抑郁症斗争。简单地找到离开房屋的动机可能很困难。然后，加上我们与他人互动的压力。只是想到它令人筋疲力尽。例如，我经常期待我的沮丧在社交聚会上引起尴尬的时刻，这反过来使我感到紧张，因此成为一个自我实现的预言。这不是我想和朋友和家人一起度过时光的方式，我想你们都有同样的感觉。那么，我们的抑郁症可能导致哪些不良的社会趋势，以及我们如何打破这些不必要的互动的循环并在社交情况下变得更加舒适？

如何阻止沮丧使社交情况尴尬

我在与抑郁症的社交聚会上做出反应的一种方式是完全不反应。有时，由于我的沮丧，我只是安静地坐着。有时，我会尝试微笑 - 至少那时我不适合抑郁型刻板印象。但是，这无济于事，因为我仍然觉得人们盯着我并怜悯我。然后，我开始感到更糟，想知道为什么没有人在和我说话。我想知道为什么我什至来了消极的想法可以继续前进。保持在这种下降的思想螺旋中非常容易，但是，如前所述，它成为一个自我实现的预言。我必须做出选择。我可以首先向某人打招呼。一旦我们采取了第一步，其余的就会容易得多。我们在社交场合互动的越多，我们就会越好克服与抑郁症相关的孤立。

由于我的沮丧，我在社交情况下要做的另一件事是该领域的另一端。我掩盖了。我觉得每个人都已经知道我被诊断出重大的抑郁症并去年住院了，所以我继续向他们介绍我的心理健康。即使我没有理由这样做，我也会继续防守。就像我必须测试人们，看看他们是否仍然想成为我的朋友，甚至一旦我透露自己的抑郁症，他们还是继续在社交聚会上与我交谈。

再次，我发现自己处于尴尬的社会状况。我允许关于抑郁的自我污名使我的判断力蒙上阴影。我已经把这些关于自己的深深而痛苦的事情洒给了我几乎不认识的人，或者在某些情况下只是遇见。随着时间的流逝，我开始意识到并不是每个人都知道我的诊断和住院（并且并非每个人都需要听到）。我还意识到，最好以更自然的方式披露我生活的这一部分，因为人们对我的了解更好。有了这些知识，我开始以更健康，更快乐的方式来浏览社交互动。

最后，我应对自己的沮丧的一种方式是具有邪恶的黑暗幽默感，但这并不总是能体现社交聚会。许多人不欣赏或享受它。这确实成为了解听众的案例。有一种黑暗的幽默感对我有用，因为我觉得我笑着笑着嘲笑我的斗争，但并不是每个人都有这种感觉。有些人不会“得到”黑暗的幽默感，实际上使他们感到不安。因此，如果您像我一样具有这种幽默，请在社交情况下谨慎使用它。在错误的时间或不欣赏它的人使用黑暗的幽默可以迅速使事情变得尴尬。

我们可以阻止沮丧使社交情况尴尬

尽管对于那些患有抑郁症的人来说，社交情况可能很困难，但我们可以采取措施顺利进行。我们可以先向某人打招呼。我们可以谈论我们正在阅读的最新电影或书。我们不需要立即告诉所有人我们的诊断。我们可以微笑。这可能很简单。

您发现哪些社交领域最困难？在社交场合和抑郁症方面，您是否发现有特别有用的东西？我很想听听你的来信。