10种有效应对抑郁症的方法

对付抑郁症是很困难的。我一生中大部分时间都在和抑郁症做斗争。虽然有时我们似乎对这种精神疾病无能为力，但事实是，我们可以做一些事情来帮助我们应对抑郁症。在这里，我给出了应对抑郁的最好建议。

我对如何应对抑郁的最好建议

1. 锻炼。运动的重要性怎么强调都不为过。早些时候，我做了一个关于锻炼和抑郁的三部分系列文章，从这篇文章开始:运动如何帮助治疗抑郁症运动可以释放内啡肽，让我们的生活有条理，让我们从沮丧的想法中转移注意力。
2. 要注意。正念是指“以一种特定的方式集中注意力:有意地、在当下、不加评判地。”¹当我们感到沮丧时，把注意力集中在当下能缓解我们的抑郁情绪吗．它将过去和未来的想法从我们的脑海中移除，我们会感到更平静。
3. 当你需要的时候谈论抑郁症。有些时候谈论抑郁症很重要．如果你有自杀倾向，马上寻求帮助。如果你在默默地承受痛苦，和你信任的朋友或专业人士谈谈。为了结束与抑郁症相关的耻辱，分享你的故事是很重要的。
4. 不要总是谈论抑郁。虽然说出抑郁症的声音很重要，但要注意，在某些时候，天平开始倾斜谈论抑郁症没有帮助．
5. 使用分散注意力。让我们从抑郁中解脱出来思想可以极大地帮助改善我们的情绪。找到你喜欢的事情，并全身心投入其中。
6. 帮助别人。当我们帮助别人的时候，我们就会忘记自己的问题和担忧。帮助他人有助于使世界变得更美好有助于改善我们的情绪．
7. 限制社交媒体。社交媒体会让我们感到更抑郁．试着限制使用社交媒体来改善情绪。
8. 学会自我照顾。当我们抑郁时，我们经常忽视自我照顾。自我照顾对保持心理健康很重要。当我们学会自我照顾关心我们的身体，思想和精神，我们会发现我们的情绪会改善。
9. 庆祝的成就。当我们沮丧的时候，即使是做小事情也会很困难。沮丧时庆祝小成就可以帮助激励改善你的情绪。
10. 请看看我下面的视频，看看我对如何应对抑郁的最佳建议。

源

1. 费雪，D。”正念和痛苦的停止:正念先驱乔恩·卡巴特·津恩的独家新采访”。狮子的吼叫。2017年7月27日。