沮丧时让大脑休息一下

沮丧给我们造成损失，我们的大脑当然应该休息一下。虽然我们知道这是真的，但我们如何将这些知识付诸实践？

沮丧时使大脑休息的3种方法

首先我们工作，然后大脑休息

为了使我们真正能够让我们的大脑休息，我们必须首先做一些涉及我们抑郁的工作。我们正在学习如何管理我们的抑郁症，这足以挑战，因此我们想试图使其他压力源在生活中导致情绪变得过度。当我们的大脑充满混乱的图像和负面思想时，这很难做到。那么，我们如何努力摆脱这些不必要的思想和图像？

对我来说最好的方法是日记。当我生气或突然为一件小事哭泣时，一旦我平静下来，我就会写出那一刻导致了什么。我不仅写关于我前几分钟发生的事情情绪超负荷而且还在前进的日子里。这样，我可以跟踪模式并建立连接。当我做这些事情时，我可以谨记避免某些情况或更好地为无法避免的人做准备。日记和学习练习正念一开始可能是艰苦的工作，一旦我们将它们付诸实践，我们就会看到我们的大脑可以拥有应得的急需的突破。

练习感谢大脑休息

我不是在谈论我们感谢一切的感谢。我不喜欢一些浪漫，浪漫化的动力。我说的是与自己保持真实。副作用可能是不完美的，我感谢我的抗抑郁药。他们已经使我不得不为我的抑郁症住院已有近三年了。我的药物肯定帮助了我的大脑，以至于我能够清楚地思考，以将我学到的治疗技术付诸实践。

在主题上治疗，我也感谢我的治疗师。她帮助我解开了我一生中的许多结，使我的沮丧加剧了。

我对其他人表示感谢的某些事情似乎对其他人来说似乎很愚蠢，但这是我的。你做你的。当您因抑郁症而不知所措，需要脑部休息时，请参阅它。我在这里与您分享的列表包含一些事物实际上，这使我度过了艰难的日子：书籍，蜡烛，薰衣草香，柔软的毯子，可怕的电影，自然步行，咖啡。

简单的自我护理使您的大脑休息

“简单”在这里真正意味着简单。如果有时间，请快速休息一下，或者更长的休息时间：

• 洗个澡或洗澡。
• 在温暖的毯子下拥抱。
• 点燃蜡烛或燃烧一些香。
• 走一两分钟。
• 练习呼吸技术。
• 杂志。
• 读。
• 看电影。
• 草图或油漆。
• 致电或发短信给朋友。

您可以观看此视频，以了解我如何使用正念使我的大脑摆脱与抑郁症有关的愤怒和记忆丧失问题。