减少抑郁症引起的愤怒的日常活动

抑郁症引起的愤怒经常存在沮丧，但是我们可以做一些日常活动来减轻愤怒，帮助我们放松并更加安宁。我每天或至少大多数日子都尝试进行所有这些活动。他们都没有花很多时间。我想分享帮助我减轻抑郁症引起的愤怒的活动。

我为减少抑郁症引起的愤怒而做的活动

有五项日常活动可以帮助我减少抑郁症引起的愤怒。

1. 瑜伽- 瑜伽可以帮助我在身体和精神上的灵活性之间进行平衡和专注于灵活性。我每天（或大多数日子）在这项活动上花费30分钟。保持平衡和灵活使我保持平静，这使练习变得更加容易健康的应对能力。当我使用适当的应对能力时，抑郁症引起的愤怒的可能性就会减少。
2. 正念- 留下来意识到现在冷静地接受我的思想和感受是治疗性和帮助我减轻抑郁症带来的愤怒的作用。如果我在过去的问题上徘徊或对未来的担忧，我会觉得内或压力，导致愤怒。另外，思想和感觉就是那些思想和感受。让他们来，然后让他们通过。不要呆在他们身上，但不要把它们推开。
3. 音乐- 我听和宁静的音乐来帮助设置平静而舒缓的语气。这有助于我减少一些抑郁症引起的愤怒。当我穿衣服时，我在早上和晚上准备睡觉时在早上玩。我在开车时听它。我还可以按需要全天播放。
4. 肯定- 肯定是我对自己，关于自己的鼓励陈述。我还将这些肯定写在我的干擦板上。您可以自己化妆或在线找到一些。我最喜欢的一些例子如下：“我是完整的”，“我很轻”，“我很坚强”，“我勇敢”，“我是光芒四射”，“我是和平”和“我是一个战士。”当我感到自己开始生气或何时抑郁症的负面想法开始向我尖叫，我可以重复这些肯定（通常是大声），以抵消抑郁症引起的愤怒和消极情绪。
5. 照明蜡烛和香气- 我同时使用蜡烛和香，但不同时使用。我选择哪一个取决于当时的心情。人们认为某些气味会产生平静的作用，当您试图减轻抑郁症的愤怒时，这是有益的。我最喜欢的平静气味是薰衣草。实际上，我有薰衣草肥皂，沐浴肥皂，香，蜡烛，精油，洗衣粉，织物柔软剂和烘干机床单 - 仅举几例。显然，我爱薰衣草。其他应该平静的气味是柠檬，茉莉，迷迭香，肉桂和薄荷，这也是我的最爱之一。此外，请注意 - 始终检查香气和精油，以了解有关宠物周围使用的安全警告。

这五项活动帮助我显着减少了我所处理的抑郁症愤怒我抑郁的症状。重要的是，我们必须找到健康的方法来应对抑郁症引起的愤怒。我想知道这些活动中的任何一个是否适合您，或者您是否有其他因抑郁而管理愤怒的方法。