当您患有抑郁症时处理建设性的批评

建设性的批评和沮丧：我们许多患有抑郁症的人往往很敏感，并且可能很难接受建设性的批评。但是，有时候我们需要听到爱我们并有最大利益的人们的一些建设性反馈。

请记住，我在这里谈论的那种批评是积极而温柔的。这种旨在建立并鼓励我们为自己努力改善生活。这不是出于愤怒或无知而言，也不是责备或批评我们的那种沮丧;这里的关键词是建设性的。

我如何处理抑郁症中的一些建设性批评

愤怒，痛苦和沮丧

上周，我的一个十几岁告诉我，他现在不喜欢他以前那样喜欢与我说话。当我问他为什么不情愿地告诉我这是因为我的愤怒变成了痛苦。他说，我几乎每次说话几乎都会“咆哮”。虽然他承认我有合法生气的原因，他也对许多相同的事情感到生气，他告诉我，我的愤怒使我成为一个痛苦的人。我很难听到，尤其是因为抑郁症往往会导致我内在化一切。我哭了一点。起初我很沮丧，但后来我意识到他是对的。

我深吸了一口气，回想起过去几个月。我重播了几起事件。我对我记得的东西不满意。愤怒是一种必要健康的情绪当正确指导时，苦味不是。我不想变得痛苦，如果我的儿子没有通过建设性的批评，是否抑郁，我可能会注意到它。虽然不容易听到，但他的话使我走上了我的一部分，这肯定会使我的沮丧恶化。

采取积极的步骤

当我们受到建设性的批评时，我们有两种选择。我们可以允许我们的抑郁症控制状况并用它来养活我们的状况消极的想法，或者我们可以基于建设性的批评，并采取积极的步骤来改善自己。虽然我们的最初反应可能是第一选择，但这不必是我们留下的地方。我们没有卡住。康复是一段旅程，这将是不一致的。我们将与较暗的日子混合在一起。重要的是我们继续前进。当一个真正热爱和关心我们的人尽管我们的沮丧，但我们还是在正确的背景下将其采取建设性的批评，而不允许我们的抑郁症对此产生负面影响。

学习如何确定愤怒的一些可能原因和努力的方法由于抑郁而愤怒， 看这个视频。